Comment vraiment progresser à vélo ?

Sachez que la séance parfaite n'existe pas. Mais des séances ciblées sur des qualités adaptées à vos objectifs sont la clé d'une réelle progression.

Comment progresser en cyclisme grâce au fractionné ?

Privilégiez les séances courtes, le travail intelligent. Alternez effort intense et récupération. Voyons ensemble comment utiliser le fractionné dans votre entraînement.

Progresser rapidement en vélo de route : voici comment faire ?

Progresser en vélo de route et prendre du plaisir c'est possible ! Sorties sur le terrain, tests triangulaires, un beau terrain de jeu vous attend !

Progresser avec l'interval training en cyclisme

C'est une réalité chez les pros, les hiit, entraînement par intervalles, est une méthode qui fonctionne ! Voici comment :

Progresser en endurance en cyclisme avec les séances courtes.

Pensez aux sorties courtes, le travail de l'intensité par l'interval training vous aidera pour progresser en endurance en cyclisme.

Comment s'améliorer en sprint en cyclisme ?

Le cyclisme nécessite de grandes qualités d’endurance mais les résultats sont souvent départagés par nos qualité d’explosivité, plus communément appelées un sprint !

Comment Améliorer votre condition physique avec le vélo ?

Pour améliorer sa condition physique, rouler longtemps à vélo ne suffit pas. Si vous êtes cycliste, vous savez que des leviers techniques existent, les voici.

7 conseils pour mieux descendre en cyclisme

Contrairement à progresser physiquement, tactiquement ou n’importe quel thème sur le vélo, progresser en descente n’est que très rarement abordé.

7 conseils pour progresser en côte en cyclisme

Pour progresser en côte en cyclisme, concentrez vos efforts sur la force et la puissance. N'oubliez pas de travailler votre position et la danseuse.

Comment bien s'entrainer en cyclisme avec des cycles ?

Pourquoi s’entrainer en cyclisme avec des cycles ? Le but est de progresser et pour progresser en vélo il faut savoir varier les charges et alterner travail et récupération.

Comment se compose une bonne séance de vélo ?

Une bonne séance de vélo va se composer de différents moments dans votre sortie : L’échauffement, le corps de la séance, le retour au calme. Ces 3 moments d’une sortie sont indispensables.

Pourquoi se mettre en danseuse en cyclisme ?

Dans une ascension, il y a 2 types de coureurs. Le coureur qui restera toujours assis sur sa selle. Et celui qui se mettra souvent en danseuse et qui aura la capacité à changer de rythme très régulièrement...

Comment périodiser son entraînement cycliste ?

Une saison cycliste se déroule du 1er janvier au 31 décembre pour les uns, et du 1er octobre au 30 septembre pour d’autres. On pourrait même trouver d’autres personnes qui pratiquent un calendrier différent.

Se motiver pour rouler à vélo : trouvez l'énergie facilement

Garder la motivation et entretenir la motivation sont des choses très différentes. Se motiver pour rouler à vélo demande un peu de méthode, on vous explique.

Comment améliorer sa technique de pédalage à vélo ?

Des règles simples permettent d'améliorer sa technique de pédalage à vélo. Réalisez 6 répétitions de 2 minutes en i3 à 60 tours par minutes.

Pourquoi faut-il continuer à pédaler à vélo quand on a mal aux jambes ?

Connaissez-vous la différence entre un cycliste et un cyclo ? Le cycliste il pédale dans les descentes et le cyclo il fait...

Comment s'entraîner avec le pignon fixe en cyclisme ? 

Pratique adaptée au siècle dernier, il ne faut pas remonter bien loin pour entendre dire qu’il fallait démarrer la saison avec 1000 km ! Mais...  

Le secret pour rouler moins et progresser plus

S'entraîner avec peu de temps c'est possible ! Rouler moins et progresser en cyclisme grâce un coach suppose de travailler l'intensité avec les HIIT.  

Zoom sur le renforcement musculaire en cyclisme

C’est le fait de travailler toutes les chaines musculaires afin de les renforcer, prévenir des blessures et équilibrer nos forces. Voyons comment bien le faire.  

A quoi sert un coach cycliste ?

Pourquoi prendre un coach cycliste ? Quoi ? Tu as un coach ? Tu veux passer professionnel ? Ca c’est LA phrase qu’on a l’habitude d’entendre dans les pelotons cyclo.

Et si 1h de home trainer était égale à 1h30 sur route à vélo ?

Est-ce humainement possible de rester 3h sur un vélo à l’extérieur, voir 4, voir 5, voir plus, dépasser 1h30 sur home trainer revient parfois à un effort mentalement surhumain.

Comment être prêt pour l'étape du Tour, nos conseils ! 

Attaquer l'Étape du Tour nécessite une bonne préparation. Une des méthodes consiste à optimisez votre participation en suivant nos conseils.

Comment bien préparer le BikingMan, nos conseils !

L'ultra cyclisme est un défi de dingue. Réussir le BikingMan se prépare sérieusement en amont, voici nos conseils.

Devenir champion en cyclisme : 4 questions à se poser avant tout

Pour devenir un champion de cyclisme, le talent sans entraînement ni hygiène de vie ne produit rien. Cet article vous aide en posant des questions centrales.

Les secrets d'une cyclosportive réussie, à lire absolument !

Comment gérer son effort lors d’une cyclosportive ? Réussir une cyclosportive passe par savoir gérer son effort: Avant / Pendant / Après.

7 conseils indispensables pour bien aborder une cyclosportive

Expérience ou pas, objectif ou pas, aborder une cyclosportive nécessite tout de même un minimum de préparation. Voici nos conseils et astuces. 

Comment gérer la période de compétitions en cyclisme ?

Cette période est située après la période pré-compétitive. On est dans le vif du sujet. A ce moment là les compétitions de cyclisme sont très régulières.

Qu'est ce que la vélocité en cyclisme ?

Il s’agit de tourner les pédales à une cadence bien plus élevée que d’habitude mais toujours d’une manière efficace. C’est la 1ère qualité que vous développerez lorsque vous vous inscrivez dans une école de vélo.

Comprendre la puissance en cyclisme

si vous réalisez vos meilleures performances, que ce soit dans un col, sur un record de l’heure, une poursuite ou n’importe quel contre la montre sur une moyenne de cadence...

Qu'est ce que la force en cyclisme ?

On va s’intéresser de plus près à la force dans le cyclisme. Tout comme la vélocité pour le vélo, son travail est primordial pour espérer gagner en puissance musculaire.

Qu'est ce que l’unijambiste en cyclisme ?

Tout d’abord, réaliser une séance d’unijambiste en vélo, ça ne revient pas à pédaler toute une sortie avec seulement la jambe gauche ou la jambe droite.

Apprendre à bien utiliser un capteur de puissance vélo

Si vous souhaitez progresser et vous évaluez. Le capteur de puissance vélo est un outil presque indispensable aujourd'hui.

Travailler les intensités en cyclisme et progresser plus vite

Travailler les intensités en cyclisme enclenche un processus de modifications métaboliques. Votre niveau sportif s'élève et vous progresser. Voici les différentes zones :

Les différents coachings cycliste : 3 niveaux à connaître

Du coaching basique au coaching professionnel, apprenez à bien les identifier. Votre progression commence par là.

Qu'est-ce que le déblocage en cyclisme ?

Si vous êtes plutôt du type diésel, c'est a dire qu'il vous faut pas mal de temps pour vous mettre en route ? Alors vous avez sans doute besoin d'un déblocage !

Les résistances à l’avancement dans le vélo

Il y a la résistance aérodynamique, la résistance au roulement et la résistance de la gravité. Voyons en détail comment pouvez-vous les diminuer.

Zone d’intensité 1 en cyclisme : L’allure légère.

D’après l’échelle ESIE de F.Grappe, la 1ère zone d’intensité est nommée l’intensité légère. Regardons à quoi elle correspond.

Zone d’intensité 2 en cyclisme : Intensité moyenne.

C’est la zone que l’on utilise le plus quand on part faire une sortie d’endurance. Regardons à quoi elle correspond.

Zone d’intensité 3 en cyclisme : Intensité soutenue.

C’est l’allure que vous utilisez quand vous montez une longue bosse sans faire d’intensité à l’entrainement. Regardons à quoi elle correspond.

Zone d’intensité 4 en cyclisme : Intensité seuil.

On parle là du seuil anaérobie. C’est une allure que l’on peut tenir entre 20 et 60 minutes. Regardons à quoi elle correspond.

Zone d’intensité 5 en cyclisme : Intensité sur critique.

Plus communément appelé la PMA, puissance maximale aérobie. C’est une allure qu’on peut tenir entre 5 et 10 min de rang. Regardons à quoi elle correspond.

Zone d’intensité 6 en cyclisme : Intensité sous maximale.

C’est à dire un effort non maximal, le palier en dessous du max ! On peut l’appeler lactique, ou encore travail de résistance. Regardons à quoi elle correspond.

Zone d’intensité 7 en cyclisme : Intensité maximale.

L’intensité suprême, en haut de l’échelle. Il s’agit donc d’un sprint que l’on peut tenir 7 secondes maximal. Regardons à quoi elle correspond.

Comment réussir sa préparation hivernale en cyclisme ?

Une fois que vous avez récupéré de votre saison, à travers une coupure ou un gros relâchement des activités, il est temps de se tourner vers la préparation hivernale en cyclisme.

Comment reprendre après un arrêt en cyclisme ?

Malgré que le cyclisme soit un sport « porté », les cyclistes doivent tout de même faire face à des blessures qui peuvent nécessiter un arrêt de l’entraînement.

Combien de temps dure un coaching cycliste pour progresser en vélo ?

C'est souvent la première question que l'on se pose: Qu'elle est la durée d'un coaching cycliste ? Et en combien de temps vais-je progresser ? Réponses :

Comment s’entrainer en cyclisme pendant les vacances ?

Changer d’environnement pour pédaler c’est idéal pour la tête et les jambes. Voici des exemples de planification pour vos vacances cyclistes.

Comment atteindre votre objectif sportif cette saison ?

Vous souhaitez atteindre un objectif sportif de la meilleure des façons ? Avec le temps et les moyens que vous avez ? Suivez le guide !

Quels sont les avantages d'un bon coaching en cyclisme ?

Le cyclisme est le milieu sportif où le coaching est le plus développé. Découvrez 5 avantages du coaching en cyclisme que les cyclistes confirmés connaissent bien.

Comment faire des rencontres grâce au cyclisme aujourd'hui ?

Application, clubs de passionnés, coaching cycliste, vous avez de belles possibilités devant vous, allons voir ça !

Pourquoi est-ce que payer un coach cycliste peut être une bonne idée ?

Progresser tout seul, c'est bien, mais ça ne dure qu'un temps. Le plus efficace pour monter d'un niveau à vélo, c'est de prendre un coach en cyclisme.

Comment être sur de réussir sa cyclosportive ?

Comment allez-vous être sur de réussir votre cyclosportive ? Voici les 4 forces d'un bon coaching en cyclisme.

Entraînement en cyclisme et vie de famille, nos conseils !

Moins de TV pour faire 20 000 km par an est-ce la seule solution ? Concilier entraînement cycliste, vie de famille et travail s'apprend, voici nos conseils. 

Gérer sa vie et le cyclisme - 3 conseils pratiques

Savoir gérer son emploi du temps est un facteur de réussite. L'optimisation des entraînements est une pratique qui favorise la performance.

Le meilleur moment pour faire du coaching cycliste est l'hiver, mais pourquoi ? Faire appel à un coach 3 mois avant un objectif sportif est aussi un moment opportun. 

Les jours sont plus longs, nous sommes passés en heure d’été, vous n’avez plus d’excuse pour éviter les sorties. Et c’est tant mieux, vous allez vous rafraichir les idées et goûter à nouveau aux plaisirs du vélo sur route, ou sur chemins.

Cyclisme rouler en club ou tout seul ? Malgré le fait que le cyclisme soit l’un des seuls sports qui peut se pratiquer en équipe ou en solo, on voit de plus en plus de cyclistes rouler tout seuls.

Sexe avant une course cycliste, bien ou mal ?
On ne va pas se mentir, nous, vous, vos amis…On s’est déjà tous posé la question! Devant les nombreux avis divergents, nous allons essayer d’apporter une réponse détaillée à cette question ?

Cycliste, s’entraîner à rouler à l’extérieur ou à l’intérieur ? Être cycliste est une passion, et cela se vit chaque jour de l’année ! Mais comment faire lorsque la météo se met contre vous avec l’orage, le vent, la pluie et le froid durant tout l’hiver ?

Rester motivé pour rouler à vélo l’hiver : 5 moyens efficaces. Comme tous les cyclistes, vous êtes confronté à la question : comment rester motivé pour faire du vélo l’hiver ? Faire du vélo et rester motivé en hiver est un défi que vous voulez relever ?

Cyclisme en hiver : comment se protéger du froid ? Vous avez la motivation pour sortir et rouler en hiver ? Bravo ! Mais laissez-nous vous poser une question : n’avez-vous pas envie, parfois, de ne pas vous entraîner à vélo ?

Comment convaincre madame de rouler à vos côtés ? Vous avez peut-être déjà tenté de la convaincre que faire du vélo en couple possède de nombreux avantages mais pour le moment madame n’a pas encore sauté le pas.

Si vous faites du cyclisme, vous avez surement entendu parler de cyclosportive dans une conversation, puis de cyclotourisme; mais vous n’arrivez pas à faire la distinction. Voici un article qui vous éclairera rapidement et efficacement pour enrichir vos connaissances sur le cyclisme.

Cycliste et vététiste, peut-on être les deux à la fois ? Étant donné que la monture reste quelque peu la même on pourrait penser que les cyclistes et les vététistes se considèrent de la même famille, mais il semblerait qu’en réalité cela soit différent...

Rouler sous la pluie : comment éviter le pire ? Au contraire, rouler sous la pluie n’est pas plus dangereux que rouler par temps sec sur route encombrée. À condition d’adapter son équipement, son comportement, sa vitesse, et sa visibilité.

Cyclisme féminin : 10 raisons pour vous y mettre, mesdames ! C’est peu 10, mais cela nous permet de résumer, pour vous, en quoi le cyclisme féminin est bon pour les femmes cyclistes. 10, c’est aussi le chiffre du pourcentage de femmes licenciées en club sur les 120 000 cyclistes français. Autant dire très peu.

Comment bien démarrer la saison cycliste ? Partez à temps ! Les amis cyclistes sont nombreux à le dire : ne pas démarrer la saison cycliste à temps peut entraîner une mauvaise saison toute entière.

Est-ce que le cyclisme est pour les cons ? 5 vérités à savoir ! Les sportifs et la connerie, c’est un marronnier. Les lieux communs consistent à réduire les sportifs à des cons, sous entendu, idiots, manquants d’intelligence. Si rien n’est plus faux, c’est cependant très drôle parce que caricatural.

Quelques faits peu connus à propos du Cyclisme sur Glace. Vous l’ignoriez peut-être, mais le cyclisme sur glace existe bel et bien ! Dès lors, vous pensez, » comment fait-on pour tenir en équilibre et ne pas tomber en faisant du vélo sur la glace ?

Que ce soit dans les rues des villes, sur les routes départementales de campagne, sur les chemins en forêt, ils sont présents partout et vous mettent des bâtons dans les roues.

Les 6 meilleurs moyens d’éviter les accidents de vélo. le bénéfice de la pratique du cyclisme est 20 fois supérieur aux risques encourus. En clair, le cyclisme génère des bénéfices très importants pour la santé. Comparé aux risques encourus liés aux accidents de vélo, il n’y a pas photo

Ce qu’il faut savoir absolument sur les infrastructures cyclistes. En France, seulement 2,7 % des actifs vont travailler en vélo. Objectif du gouvernement, monter à 9 % d’ici 2 024. Cela fera passer de 700 000 à 2 500 000 cyclistes. Comment prévoient-ils de faire ça ?

Les enfants et le cyclisme, notre enquête en 3 points ! Nous vivons tous à 100 à l’heure, les journées sont courtes. Les enfants, il faut s’en occuper. Dès lors, comment faire ? S’entraîner sans les enfants ? Les emmener avec vous sur les routes ? Les mettre au cyclisme ?

Aller au travail à vélo : est-ce réellement une bonne idée ? C’est la mode, tout le monde dit que c’est chouette. On a même de nouveaux mots qui apparaissent. On a l’expression vélotaf, contraction de vélo et de taf.

Voici comment se remettre rapidement d’un accident de vélo? L’accident de vélo, la chute de vélo, ça n’arrive pas qu’aux autres. Bien malin et imprudent celui qui peut dire « ça ne peut pas m’arriver, je suis trop prudent pour ça ». L’accident de vélo : comment s’en remettre ?

Découvrez le top 7 des pays où le vélo est omniprésent, les compétitions, les infrastructures, les modes de vie…ect. Ces pays ont compris l’intérêt du vélo chez eux. Quels sont-ils ?

Outre les indéboulonnables Mont Ventoux et Tourmalet, l’Europe regorge d’ascensions extraordinaires pour les amateurs ou passionnés de cyclisme. Ensemble, découvrons 10 des plus belles ascensions cyclistes d’Europe.

Les plus belles îles d’Europe à vélo. Pour les passionnés de cyclotourisme, des kilomètres de piste cyclable en Europe les attendent sur ses différentes îles. Il y en a pour tous les goûts : montagnes, plages, nature, visites touristiques… 

Partir en voyage à vélo : 10 choses à faire avant de partir ! Vous n’êtes pas seul, de plus en plus de passionnés de vélo partent en vacances à vélo. C’est la grande mode ! Comment préparer son périple à vélo, à quoi faut-il penser en premier ?

Quelles sont les 6 régions idéales pour pratiquer le cyclisme en France ? Bon, d’accord, la France est à la traîne sur la pratique du cyclisme. Comparée aux autres pays européens, elle arrive 12e. Après le Danemark, les Pays-Bas, la Suède, la Finlande et...

Découvrez où rouler en septembre en France : nos 4 conseils. À vos guidons, on ne va pas vous dire de vous précipiter, mais presque ! Septembre est un mois idéal à bien des égards pour les cyclistes. Mais savoir où rouler en septembre en France est difficile ! Pourquoi ? Il n’y a que l’embarras du choix !

Les 10 pays où il fait bon rouler à vélo | Nos meilleures pistes. Après l’histoire, la géographie ! Rouler à vélo à l’étranger est un rêve pour beaucoup ! Et vous ? Vous préparez un tour du monde à vélo ? Vous souhaitez démarrer par un pays en particulier ?

Voici le top 7 des courses cyclistes les plus suivies, regardées et les plus folles dans le monde des courses cyclistes. 7 courses cyclistes parmi lesquelles vous retrouverez les plus connues mais aussi des courses cyclistes hors du commun

Le business du vélo monte en puissance ? Tout savoir. Le budget global de la grande boucle s’élève à 150 millions d’euros. C’est Amaury Sport Organisation (ASO, filiale du groupe Amaury) qui bénéficie de ces rentrées financières ! Mais...

Le cyclisme coûte-t-il cher ? Le cyclisme est une passion qui doit donc nécessiter un certain investissement pour en profiter pleinement. C'est article vous dévoilera les différents éléments à prendre en compte pour connaitre le budget d’un cycliste passionné.

À qui profite le juteux business du tour de France 2019 ? Comme tous les autres tours de France, le tour de France 2019 et ses 21 étapes sera financièrement intéressant. À qui profite ce juteux business du tour de France ?

Ce que vous ignorez sur les équipes cyclistes pros en France. La France apparaît comme le pays du vélo avec son tour de France. Mais quelle est la situation des équipes pros en France ? Sont-elles nombreuses ? Où sont-elles situées ? Où s’entraînent-elles ?

Dans le monde du cyclisme il y a des coureurs qui sortent du lot, de véritables compétiteurs qui ont sû s’imposer comme de vrais génies du cyclisme. Zoom sur l’un des plus grands coureurs cyclistes de l’histoire, Peter Sagan.

Histoire de la marque SPECIALIZED : les 5 points à connaitre. Son fondateur, Mike Sinyard, fut un hippie californien dans les seventies. C’est probablement ce qui l’a incité à venir faire un petit tour d’Europe en vélo, à l’époque.

Histoire de Look: Nous avons souhaité faire un petit zoom sur l’un des fleurons du cyclisme français. Vous êtes intéressés par les marques de vélos françaises ?

Histoire du dérailleur vélo : le tueur des roues réversibles. Pourquoi est-il apparu ? Comment faisaient les coureurs cyclistes avant que cette pièce de transmission vélo ne soit au point ? Nos réponses en quelques lignes ! 

Voici les dessous étonnants du maillot jaune du Tour ! Qui est informé de l’âge du maillot jaune, alors que la grande boucle bat son plein ? Les spécialistes évidemment ! On fête le centenaire du maillot jaune du tour de France cette année !

Nos 10 étapes pour comprendre le Tour de France ! 176 coureurs ont pris le départ du tour de France 2019. Ils sont répartis en 22 équipes, comme tous les ans. Vous suivez le tour, mais ne comprenez pas vraiment comment ça marche ?

Vous êtes un passionné de cyclisme et vous cherchez des films incontournables à voir sur le sujet ?
Les films sur ce merveilleux sport son nombreux et il ne sera pas difficile de trouver un film à votre goût.

Si vous êtes mordu de vélo et de lecture nous avons réalisé une petite sélection des 7 meilleurs livres traitant de près ou de loin le cyclisme. Vous aurez donc de quoi vous occuper quand vous n’êtes pas sur les routes.

Le code de la route pour les cyclistes. C’est une question a laquelle beaucoup de cyclistes se posent, on pense savoir mais ne sommes jamais vraiment sur… du code de la route pour les cyclistes.

Cyclisme et cinéma : des liens indéfectibles ? Notre enquête. Le cinéma et le cyclisme sont plus liés qu’on ne le pense. American Flyers, Rising from Ashes, 2 secondes, Tour Of Pharmacy, et bien d’autres courts et longs métrages ont le cyclisme comme point commun.