Comment améliorer sa santé avec de vrais objectifs sportifs ? 

| Pourquoi avoir des objectifs sportifs ?

La lassitude et l’ennui quand on fait du sport sont inévitables. Regardez la réalité en face : Vous avez fatalement ces problèmes si vous vous entrainez régulièrement.

Que se passe-t-il ?

Peu à peu, vous sentez que l’usure vous ronge. Elle s’installe à votre insu. Vous avez beau vous accrocher à votre routine, rien ne change, vous vous démotivez.

100 % des sportifs de haut niveau connaissent cette usure horrible du moral. Ils n’ont alors plus envie de s’entrainer du tout.

Si vous ne développez pas de stratégie pour l’éviter, un jour, vous aussi, vous serez en panne, vous connaîtrez le burn-out sportif.

Est-il possible de l’éviter ?

Est-ce qu’il existe un remède ? Oui, et la bonne nouvelle pour vous, c’est que nous pouvons vous guider !

Dans cet article, nous vous donnons des conseils simples. Ceux qui les ont appliqués ont développé leur potentiel et s’en étonnent encore.

Les objectifs sportifs changeront le visage de toute votre saison

Toutes les stars et champions du cyclisme le disent. Leur histoire sportive commence par un travail acharné, et se termine par un travail acharné.

Comment ont-ils tenu tant d’années ?

Nous leur avons posé la question, et la réponse a toujours été la même :

« j’ai toujours su me fixer des objectifs ».

Ceux qui ne savaient pas le faire ont fini par apprendre.

Nous nous sommes dit que ça valait le coup de creuser ! Si c’est une recette miracle, pourquoi s’en priver ?

Nous sommes, tout comme vous, des cyclistes passionnés. Nous étions à l’affut de solutions qui pouvaient nous faire :

  • gagner du temps ;
  • économiser nos efforts ;
  • améliorer nos performances.

Nous voulons démarrer cette histoire avec vous, pour vous montrer par où nous sommes passés.

Commencez par laisser de côté ce que vous savez. Et gardez cette phrase en tête :

Avoir des objectifs permet d’avoir une vue d’ensemble de la saison et savoir quelles qualités travailler.

Nous avons découvert avec ces simples mots notre premier problème. On fonçait tête baissée dans les entrainements. On se disait :

« plus c’est dur, mieux c’est, ça finira par payer ».

Nous le savons maintenant, tout cela était totalement faux !

Comment devez-vous faire concrètement ? C’est très simple.

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Notez vos objectifs sur un calendrier

Il y a 3 avantages à faire cette chose fondamentale que tous les pros font :

  1. Ça va vous permettre de tracer les grandes lignes de votre saison.
  2. Vous saurez à quel moment il n’est pas nécessaire d’être en forme, et donc de pouvoir travailler de bonnes charges d’entrainement.
  3. Vous saurez quand il est utile de lever le pied pour arriver frais pour votre objectif.

À ce stade, nous en étions au début de notre transformation. Voici ce que nous pouvons vous certifier : votre ennemi principal, celui qui vous empêche d’avancer, c’est vous !

Voici ce que nous avons constaté de notre côté :

  • Avec un objectif en tête, nous avions plein de raisons de nous donner encore plus fort à l’entrainement et de passer des caps.
  • Une fois nos objectifs calés, s’ils étaient suffisamment motivants, notre esprit se configurait pour les atteindre.

Avant de passer à l’étape suivante dans l’explication de notre histoire, nous souhaitons vous apporter des précisions :

  1. Pour être efficace, l’objectif doit être à court ou moyen terme. C’est le seul moyen d’enclencher le cercle vertueux de la réussite.
  2. Vous sentirez que ça fonctionne si à mesure que la date approche – celle du rendez-vous avec vous-même final – vous vous sentez plus appliqué à l’entrainement.
  3. Cet effet d’escalier vous fait vous sentir plus fort parce que vous vous donnez peu à peu plus de moyens pour être prêt le jour j.

Donnez-vous des objectifs sportifs et vous resterez constamment motivé

Nous avions enfin compris pourquoi, après de si longues heures passées à pédaler sur les routes, notre niveau stagnait.

Aujourd’hui, nous savons que ce n’est pas une fatalité. Pour certains d’entre nous, l’usure était liée à l’âge. Pour d’autres, c’était à cause du stress. D’autres mettaient ça sur le compte du manque de régularité.

Les plus acharnés alourdissaient l’entrainement. Ils chargeaient un peu plus l’intensité, pour retrouver l’excitation des débuts, quand on progresse vite.

Puis vint le moment où nous avons découvert, après quelques mois d’entrainement différent, à base d’objectifs, un vrai secret :

Avoir des objectifs permet de booster sa motivation et rester constamment motivé.

Notre saison fut vraiment différente. Nous n’avons pas senti la lassitude habituelle. Vous savez, celle qui fait que nous avons tous du mal à monter sur le vélo.

Avec des objectifs, vous allez vous rendre compte que c’est votre mental qui mène la danse.

Avoir des objectifs permet de savoir pourquoi vous vous entrainez ! !

Réfléchissez bien à cette petite phrase anodine. Elle a débloqué de nombreux champions dans leur quête des secondes qui leur ont permis d’aller arracher des qualifications.

C’est aussi ce que nous raconte plusieurs de nos amis dans nos guides (vous pouvez les retrouver en cliquant ici)

La performance est une alchimie, pas une épreuve de force, nous l’avons appris aussi.

Un objectif fixé, c’est une cible, un cap, un programme de travail qui en découle. Mais c’est aussi une superbe raison de s’entrainer !

Votre performance va devenir, comme nous l’avons découvert pour nous même, une mécanique de précision.

Nous le savons, vous vous êtes sûrement enfermé dans votre routine :

  • vous pouvez aller machinalement à l’entrainement par habitude, pour rouler avec les copains ;
  • vous ferez peut-être un peu de spécifique mais rien de bien précis ni varié.

Rappelez-vous bien cette deuxième chose fondamentale : Une fois votre objectif en tête, votre entrainement prend une nouvelle direction !

Vous serez même capable de sécher un entrainement de groupe avec les copains parce que vous avez une séance spécifique prévue à la place !

Ce sera votre raison de vous entrainer !

L’avantage qui change tout avec des objectifs sportifs : le gain d’estime de soi

Comment se sortir d’un cercle vicieux de mésestime de soi ?

On ne se rend pas compte que le processus est engagé. Pour nous, il avait déjà démarré depuis de longs mois.

Nous avons entendu un jour l’un d’entre nous se confier :

« je viens rouler avec vous, mais franchement je n’y crois pas trop, j’ai trop lâché pour revenir au niveau ».

À force de petits, tout petits renoncements, nous ne progressons pas.

Pire, nous régressons. Nous ne sentons pas ou plus capables de faire de belles choses.

Un autre de nos amis mettait ça sur le compte de l’âge :

« j’ai 53 ans, franchement, je ne serais jamais un champion ».

Notre histoire personnelle nous a prouvé le contraire. L’idée n’est pas de faire tout de suite de grandes choses, mais de démarrer le changement !

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Entrez en résistance contre votre découragement !

Mettez tout de suite en œuvre des actions ! Plus tard, vous êtes sûr qu’elles donneront des résultats.

Retenez bien cette troisième idée-force :

Avoir des objectifs vous permettra de gagner en estime de soi, de vous concentrer sur un projet et tout mettre en œuvre pour l’atteindre.

Vous l’avez forcément connu un jour ce sentiment de victoire non ? Vous n’avez pas envie de le revivre ?

Quel meilleur sentiment que s’entrainer pour une seule date, une seule course et passer des heures sur le vélo, des jours, des semaines pour un seul but : être prêt le jour J !

  • Vous faites un pari osé c’est sûr !
  • C’est le pari de tout miser sur une seule course ou un seul événement.
  • Vous faites le pari de passer à côté, c’est vrai aussi.
  • Mais en attendant, sans vous en apercevoir, vous vous serez entrainé 2-3 mois avec ce seul projet en tête.

On vous l’assure, on l’a vécu : une fois cet objectif aboutit, quelle fierté ! Quel sentiment du devoir accompli !

Même si vous l’avez raté, rassurez-vous, ce sera forcément de peu, vous pourrez toujours trouver une satisfaction dans cette déception.

Encore mieux : vous êtes d’une forme olympienne, et pouvez encore en profiter quelques semaines !

C’est alors l’occasion de vous rabattre sur un autre sous objectif à côté, tout en pensant à votre futur objectif.

Comment vous l’expliquer autrement : si vous suivez les étapes, c’est inévitable, votre niveau aura augmenté d’une, voire de plusieurs marches.

Avec les objectifs sportifs, vos gains seront cumulatifs

En tant qu’être humain, nous avons tous besoin de savoir où l’on va et pourquoi !

Au départ de notre histoire, nous nous demandions si on ne souffrait pas d’un syndrome de l’échec.

Nous avions un mur en face de nous qui nous empêchait de progresser. Sans les informations que nous venons de vous livrer, nous étions malheureusement un peu démunis.

Pour justifier nos difficultés et comprendre notre impuissance, nous mettions tout ça sur nos défauts, nos manques de motivation.

Puis un jour, un ami a commencé à nous expliquer l’utilité de se fixer des objectifs.

Comme nous, depuis quelques années, il ne progressait plus.

Au début, nous ne l’avons pas réellement cru, à son âge (il avait 48 ans), ça nous paraissait impossible. Pour nous tous, les dés étaient jetés.

Nous l’avons même suspecté de se vanter.

Aujourd’hui, nous savons que si nous avions eu sa bonne méthode, notre problème aurait été vite réglé.

Voici pourquoi le 4e message que nous vous livrons ici est peut-être le plus important :

Appliquer des méthodes d’entrainement dans le but d’atteindre vos objectifs vous permettra de vous accomplir pleinement et de gagner du temps !

Qui ne voudrait pas gagner du temps et aussi avoir plus de plaisir ?

Qui ne voudrait pas se dire qu’il a enfin changé de camp, qu’il fait partie des gagnants ?

Voici ce qui va vous arriver si vous suivez bien ce que nous avons à vous dire. Ça tient en 3 points :

  1. Les 2 ou 3 mois (voir plus) vont passer extrêmement vite, qu’il vente ou qu’il pleuve vous serez motivé à aller vous entrainer !
  1. Vous allez impressionner vos copains d’entrainement, vous deviendrez une bête d’autonomie.
  1. Grâce à cette stratégie d’objectifs, vous gérerez mieux votre temps, votre organisation, votre vie familiale.

Votre succès dépend uniquement de vous. Mais soyez méticuleux :

  • Veillez à ce que votre objectif soit mesurable, fiable et atteignable ;
  • Ne fixez pas la barre trop haut, car vous pouvez accumuler les hauts et les bas, les découragements.

Cet objectif doit être un petit défi pour vous, la marche que vous voulez monter depuis tant de temps, c’est le moment !

Nous avons tant à vous dire sur notre histoire, les obstacles qui se sont mis sur notre chemin !

Profitez de l’opportunité de recevoir les précieux conseils d’une équipe passionnée, de professionnel, d’un coach qui détaillent concrètement comment mettre en œuvre ce que nous venons de résumer.

Changer de vie: Découvrer notre tout nouveau programme d’accompagnement: Le club Labicycle, un club où nous remettons l’humain au centre tout en utilisant de nouveaux outils pour que votre expérience soit parfaite.

 

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