Être plus en forme grâce au cyclisme : mythe ou réalité ?
La pratique du sport, tout le monde sait que c’est bon pour la santé.
Vous voulez savoir si le cyclisme aide plus qu’un autre sport à retrouver la forme ?
Si vous pratiquez le vélo et voulez devenir un meilleur cycliste, votre corps va bénéficier des effets positifs de votre travail.
Cet article vous présente des pistes pour que le cyclisme soit un plus pour votre santé.
| Être plus en forme grâce au cyclisme, ça veut dire quoi ?
Faire du sport c’est la santé, faire du vélo c’est du plaisir. Beaucoup se mettent au cyclisme parce que les bienfaits du vélo sont nombreux, en voici un éventail :
- avoir de belles jambes ;
- augmenter ses capacités respiratoires ;
- améliorer sa capacité de récupération ;
- diminuer les lourdeurs de jambes ;
- perdre du poids sans douleur ;
- se muscler le bas du corps.
Ces points sont des avantages du coaching cycliste.
| Remise en forme avec le cyclisme : nos conseils
Le cyclisme est un sport porté qui produit peu de douleurs au niveau des articulations.
C’est une activité physique dont les séances sont faciles à mettre en place. Vous pouvez choisir l’intensité de l’effort, et les sorties sur route vous font voir du pays.
En France, de nombreux sportifs pratiquent le cyclisme : les footballeurs pour leur préparation physique, ou les coureurs à pied pour faire du fond.
Pour votre pratique cycliste, voici 4 conseils qui vous aideront à retrouver ou garder la forme.
| Prendre du plaisir pendant l’entraînement
Les bienfaits sur la santé du vélo permettent de réduire le stress mental.
En vae ou vélo physique, c’est la même idée.
En pratique, une séance d’entraînement doit être un moment de plaisir. Pour rendre la sortie vélo séduisante, veillez à :
- choisir le moment de votre sortie vélo ;
- sélectionner la personne avec qui vous pratiquez l’activité ;
- aimer l’endroit où se déroule l’entraînement.
Le plaisir entraîne la régularité d’entraînement, qui elle-même fait progresser.
| Pratique du cyclisme : en faire moins plutôt que plus
Que vous soyez cycliste régulier ou cycliste occasionnel, envisagez votre entraînement sur le long terme.
En pratique, faites une sortie avec quelques minutes de moins plutôt que quelques minutes de plus.
Pour progresser régulièrement, augmentez peu à peu la durée de la sortie, toujours en en faisant un peu moins.
L’effet sur vos muscles et votre santé est tout autant positif, et vous évitez le surentraînement voire le burnout cycliste.
| Le vélo comme sport : en faire mieux plutôt que plus
Les exercices que vous pratiquez en selle sont à envisager avec délicatesse.
Que vous prépariez une course contre la montre, un triathlon, votre effort doit être de qualité.
Faire mieux lors de votre exercice cycliste c’est :
- déployer un travail intensif ;
- le coupler à un travail de récupération active.
Rappelez-vous que seul le cycliste qui ne sait pas quoi faire augmente sans cesse l’effort.
| Être plus en forme avec le cyclisme : un métier
Le travail des cyclistes professionnels doit vous inspirer.
Progresser signifie pour eux prendre en considération tout ce qui se passe autour de leur pratique cycliste, dans leur vie.
Il s’agit par exemple de l’alimentation, du sommeil et de l’hydratation.
C’est seulement à cette condition que le cyclisme aide à brûler les graisses, les calories, fait maigrir ou améliore l’endurance.
| Retrouver la forme grâce au cyclisme : conclusion
Tous les vélos produisent des bienfaits sur le corps (physique, elliptique, vae).
Les cyclistes qui suivent les conseils d’un coach ont des sensations qui se développent et sont plus alertes dans leur vie, à la maison.
Rappelez-vous que votre patrimoine musculaire aime l’effort progressif et régulier !
| Découvrez les autres avantages du coaching cycliste :
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