Zone d’intensité 2 : Intensité moyenne | D’après l’échelle ESIE de F.Grappe, la zone i2 est une intensité moyenne. C’est la zone que l’on utilise le plus quand on part faire une sortie d’endurance. C’est le vélo qu’on aime, il...
Zone d’intensité 1 : L’allure légère | D’après l’échelle ESIE de F.Grappe, la 1ère zone d’intensité est nommée l’intensité légère. Il n’y a véritablement aucune douleur musculaire et dès lors que l’on monte sur le vélo et qu’on appuie sur les pédales, nous sommes en...
Et si 1h de home trainer était égale à 1h30 sur la route ? Avec ce confinement, la seule activité cycliste que l’on peut faire c’est le home trainer ! Faisable de rester 3h sur un vélo à l’extérieur, voir 4, voir 5, voir plus, dépasser 1h30 sur home...
La séance type de renforcement musculaire pour le cyclisme. | Les principes à respecter pour votre séance de renforcement musculaire. Le renforcement musculaire est primordial pour un entrainement cycliste de qualité, il doit être combiné à vos séances...
Comment se protéger du froid à vélo pour les entraînements ? Vous avez la motivation pour sortir et rouler en hiver ? Bravo ! Mais laissez-nous vous poser une question : n’avez-vous pas envie, parfois, de ne pas vous entraîner à vélo ? Pour éviter les petits...
Rester motivé pour rouler l’hiver est un problème ? Nos solutions ! Attention, l’hiver est là, ne mollissez pas ! Manque de luminosité, journées courtes, pas de compétition…la liste des raisons pour perdre la motivation est longue. Comme tous les...
