STAGE D'ENTRAINEMENT ET PROGRESSION
L'objectif de ce stage est axé sur l'amélioration et l'optimisation de vos performances tout en alliant plaisir et convivialité dans un cadre exceptionnel.
Pour être informé du prochain stage en priorité, inscrivez-vous ici.
Du 23 au 29 mars 2025
Rosas (Espagne)
Nous nous unissons à Cparty Bike Experience, référence des stages de cyclisme et expert de la région pour vous garantir un encadrement professionnel et une expérience d'exception.
Plus qu’un stage, c’est un accompagnement personnalisé, vous repartirez avec toutes les clés pour progresser durablement.
Le programme
Jour 1 - Dimanche
Après vous être installé dans votre chambre et ranger votre vélo dans l'espace sécurisé, vous nous rejoignez pour un pot d’arrivée et rencontrez vos nouveaux coéquipiers. S'ensuit la présentation du stage, la réception des équipements pour finir par un dîner.
Jour 2 - Lundi
Après un bon petit-déjeuner, nous prendrons la traditionnelle photo de groupe puis le départ pour une sortie de 40 km avec un test de puissance pour échelonner les intensités pour la suite du stage. Vous repartirez l'après-midi pour 60 km avec un travail musculaire de force/vélocité. À la fin de la journée, vous participerez à un atelier coaching sur le thème des zones d'intensité dans une salle privée prévue pour ça.
Jour 3 - Mardi
Vous attaquez une sortie plus longue, 120 km vous attendent avec un travail sur les relais et un travail du seuil anaérobie. L’après-midi sera libre, une piscine ainsi qu’un spa sont proposés dans l'hôtel. Pour conclure la journée, un atelier coaching sera organisé sur l'amélioration de vos différentes qualités.
Jour 4 - Mercredi
La journée est consacrée à la récupération avec une sortie de 60 km le matin. Mais aussi un travail des sprints et d'efforts lactiques. Nous finirons la journée par un atelier coaching sur le thème de la planification de sa saison.
Jour 5 - Jeudi
Vous attaquez la journée par une sortie de 100km avec comme thème : La PMA. Je vous montrerais comment vous y entraîner, les variantes d’exercices possibles, etc... Après un bon déjeuner, l'après-midi sera consacrée au coaching individuel. Un par un, en privé, j'analyserais vos entraînements et je les orienterais vers vos objectifs en vous donnant mes conseils et mes techniques. Nous finirons la journée par un atelier coaching en groupe.
Jour 6 - Vendredi
Cette dernière journée complète de stage se finira en beauté en corsant un peu plus l’entraînement. L'objectif est d'aller chercher une surcompensation pour acquérir un meilleur niveau une fois avoir récupéré de ce stage. Pour la séance du jour : Départ pour 120 km et un travail ayant pour thème : L’allure rythme. Nous ferons un dénivelé proche des 2500m pour un travail de rythme dans les montées. Nous clôturerons la journée avec un atelier de coaching pour construire une base physique solide.
Jour 7 - Samedi
C’est déjà la fin de ce stage. Certains devront peut-être partir très tôt, nous réservons la possibilité de faire une séance de 40km pour clôturer ce stage. Ce sera une sortie de récupération. Cette séance est optionnelle selon les impératifs de chacun, il sera ensuite temps de rentrer chez soi et mettre en place ce que vous aurez appris et profiter du niveau que vous aurez acquis ici.
Les ateliers coaching spécifiques
Durant le stage, des conférences thématiques vous attendent pour enrichir vos connaissances et répondre à toutes vos questions. Dispensé dans une salle privée dédiée.
S’évaluer avec les zones d’intensités et les tests
Pour progresser à vélo, il est essentiel de s’évaluer. Je vais vous montrer différents tests, avec ou sans outils, et les zones d’intensité à intégrer dans vos entraînements. Les tests permettent de mesurer votre niveau initial, de suivre vos progrès, et les zones d'intensité vous aident à structurer et maximiser chaque séance.
Améliorer vos points faibles et développer vos différentes qualités
Manque de force, de vélocité, difficulté en sprint, en montée, ou face aux changements de rythme ? Je vais vous donner les clés pour progresser dans chaque domaine.
Planifier sa saison pour des résultats concrets
Je vais vous montrer comment planifier efficacement votre saison pour développer chaque qualité nécessaire, et être performant au bon moment, même avec un emploi du temps serré. Que vous enchaîniez les courses, participiez à quelques cyclosportives, ou rouliez sans objectif précis, une bonne planification reste la clé de votre réussite.
Coaching individuel
Un par un, en privé, j'analyserais vos entraînements et je vous orienterais vers vos objectifs en vous donnant mes conseils et mes techniques. Nous analyserons ensemble vos séances et organisations cyclistes passées et je vous guiderai pour mener à bien vos futurs objectifs. Cet atelier est volontairement placé vers la fin du stage car j’aurais déjà pu vous observer à l’entraînement. Avec votre profil Nolio comme support.
Construire une base physique solide
Il est essentiel de maintenir, voire de développer, sa force et son explosivité. Je vous montrerai comment optimiser votre préparation physique tout au long de la saison. Que ce soit avec des machines (ou sans) pour préserver vos gains.
S'hydrater et s'alimenter pour boostez vos sorties
La nutrition et l’hydratation sont les moyens les plus simples et rapides de tirer le meilleur parti de vos sorties et améliorer vos performances lors de vos objectifs. Nous verrons ensemble comment mieux vous y prendre lors de vos sorties, vos objectifs et à table.
Coaching et analyse individuelle pendant le stage
Dès la première séance, nous effectuerons ensemble un test de terrain pour constituer les groupes. Vous recevrez vos zones d’intensité pour le stage, et j’évaluerai votre taux de masse grasse à l’aide d’une pince à plis cutanés.
En séance de coaching individuelle, nous passerons en revue vos entraînements passés pour définir les priorités et les axes de progression des prochains mois. Nous débrieferons aussi les résultats du test de terrain et de l’évaluation corporelle.
À la fin du stage, vous repartirez avec une compréhension approfondie de l’entraînement et des conseils personnalisés pour atteindre vos objectifs.
2 mois de coaching en ligne offert après le stage
Après le stage, bénéficiez de 2 mois de coaching en ligne personnalisé pour poursuivre et solidifier vos progrès ! Grâce à la plateforme Nolio, nous construirons ensemble un plan d’entraînement individualisé, ajusté à vos objectifs, votre rythme et votre évolution.Vous aurez tous les avantages d’un coaching sur-mesure : Suivi de vos performances, adaptation des séances en fonction de votre progression et conseils stratégiques pour optimiser chaque sortie.Le stage + 2 mois de coaching : c’est le combo parfait pour des résultats rapides et durables, avec un accompagnement complet pour vous guider sur la suite de votre saison !
Tenue complète Labicycle offerte
VOTRE SÉJOUR
SUR LA ROUTE
TARIF
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Le staff
ANTHONY // Co-fondateur de Labicycle
Entraîneur certifié et diplômé
Le stage représente le meilleur moyen de progresser et de confirmer vos compétences. Je m'engage à mettre toute mon énergie, à répondre à toutes vos questions pour que votre séjour soit à la hauteur de vos attentes.
Je suis titulaire d’un Dejeps cyclisme traditionnel, d’une licence STAPS entraînement sportif et d’un BF3 route et cyclo-cross. Également directeur sportif d'un club cycliste et entraîneur de plus d’une centaine de personnes à ce jour depuis plus de 10 ans.
TONY // Fondateur de C'party bike experience
5 Tour de France en coordination générale
Passionné de cyclisme depuis toujours, soucieux du détail, Tony dispose d’une excellente expérience professionnelle dans le milieu cycliste après 10 années en tant que Manager Général Adjoint de l’équipe cycliste ARKEA-SAMSIC et 5 Tour de France en coordination générale et gestion des Relations Publiques. Il lui tient à cœur de vous faire vivre un séjour cycliste inoubliable.
KEVIN // Co-fondateur de Labicycle
Votre expérience est ma priorité
Mon objectif principal est de m'assurer que tout se passe bien durant le stage et que vous repartiez avec l'envie de revenir. Vous devez avoir la plus belle expérience chez Labicycle.
Avec Anthony nos compétences sont très différentes et très complémentaires pour répondre à toutes vos questions. Concentrez-vous sur l'entraînement et le paysage qui vous entoure et nous nous occupons du reste.
Le lieu du stage
Rosas, situé à 40km de la frontière, abrite le lieu d’habitation de plusieurs cyclistes professionnels car c’est l’un des lieux les mieux adaptés à l’entraînement du cycliste avec un environnement naturel exceptionnel.
Le climat très agréable fin mars offre des conditions idéales pour rouler, avec des routes assez peu fréquentées par les voitures dans l’arrière-pays et une très grande variété des terrains.
L'hébergement
Séjournez dans un cadre exceptionnel en bord de mer. Dans la baie de Rosas, l'Hôtel 4 étoiles "Spa Montecarlo Roses Costa Brava", offre un service haut de gamme, un spa relaxant et une vue imprenable.
Profitez d'un garage à vélo sécurisé, de repas sans gluten ou végétariens sur demande, d'une salle de conférence privée, ainsi que de chambres confortables pour vous détendre et vous reposer après chaque journée intense.
Des questions ?
Afin de satisfaire l’ensemble des participants il nous faut construire un groupe le plus homogène possible. Si vous vous sentez capable de suivre un groupe qui roule entre 24 et 30 km/h de moyenne sur un parcours de 100Km à environ 1000m de dénivelé, vous aurez le niveau pour suivre un des deux groupes que l’on mettra en place.
Même avec le niveau requis pour participer à ce stage, il peut arriver d'avoir un "jour sans." Un accompagnateur sera toujours présent pour regrouper les participants en difficulté afin de terminer le parcours ensemble. Si nécessaire, une variante sera proposée en cours de route pour raccourcir le trajet.
Le premier groupe roulera à une moyenne de 27 à 30 km/h, et le deuxième entre 24 et 27 km/h. Nous commencerons tous ensemble avant de diviser les groupes à la première difficulté ou lors des exercices d’entraînement.
Des différences de niveau seront présentes entre les participants, et notre objectif est de maintenir une homogénéité sur la majorité du parcours. Les groupes seront formés avec discernement, et pour le bien-être de tous, des changements de groupe seront possibles si nécessaire.
Des tests individuels et des sessions d’effort libre sont prévus. L’idée reste de partir ensemble et de revenir avec la majorité du groupe. La voiture suiveuse et les accompagnateurs veilleront à réguler l’allure et à soutenir les cyclistes en difficulté pour assurer de bonnes conditions de retour.
Pour vous inscrire, il vous suffit de remplir le formulaire d'inscription. Plusieurs modes de paiement sont disponibles : carte bancaire, chèque ou virement.
Vous pouvez régler en une fois ou en plusieurs fois (2x ou 3x) : soit en un seul paiement, soit avec un acompte de 30 % suivi du solde à un mois du stage, ou encore avec un acompte de 30 %, puis 35 % un mois avant, et les 35 % restants une semaine avant le début du stage.
Le paiement sera directement opéré par C’party Bike Expérience, notre partenaire, qui établira également le contrat de réservation.
Si le stage est annulé par l'organisation, un remboursement intégral sera effectué pour tous les participants.
De votre côté, vous disposez de 30 jours après la date de réservation pour annuler sans frais votre participation.
Pour plus de sécurité, vous avez également la possibilité de souscrire une assurance annulation (3,9 % du montant total), qui permet le remboursement du stage en cas d’annulation de votre part.
L’âge n’est qu’une information, selon votre entraînement, votre niveau reste le plus important. Selon l’implication et l’entraînement, des cyclistes de 60 ans peuvent être plus performants que des cyclistes de 20 ans.
Vous séjournerez dans l'Hôtel 4 étoiles Spa Montecarlo Roses Costa Brava, dans la ville de Rosas. Tous les repas et boissons de table seront compris. C’est-à-dire, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner que l'on prendra tous ensemble.
Oui, comptez à peu près 260€ pour louer un vélo sur place pour 1 semaine.
Au total le stage devrait voisiner les 550km. Les séances les plus longues tourneront autour de 120 kilomètres et il y aura une séance plus courte en milieu de semaine pour récupérer.
Oui, vous pouvez, il vous sera demandé sur la page de réservation un supplément de 220€.
On vous conseille de vérifier que votre assurance personnelle vous couvre pour ce voyage, que ce soit pour les accidents ou les blessures.
Nous proposons également 2 assurances en option :
L’assurance annulation = 3,9% du montant du stage https://www.ava.fr/assurance-voyage/ava-zap-voyages/?referer_id=537377
L’assurance assistance, frais médicaux, et responsabilité civile = 1,5€/jour https://www.ava.fr/assurance-voyage/ava-carte-sante-avanture/?referer_id=537377
Notre stage étant conçu spécifiquement pour les cyclistes, les activités et l'organisation sont centrées sur la pratique du vélo. Pour garantir la meilleure expérience à chaque participant, il n'est malheureusement pas possible d'être accompagné d'un conjoint qui ne roule pas. Nous vous remercions pour votre compréhension !
Un groupe WhatsApp ou sur le club Labicycle sera créé pour permettre aux participants intéressés de se mettre en relation et organiser du covoiturage.
Oui, le stage est mixte. Cependant, nous ne mettrons pas en chambre une femme avec un homme. Il faudra 2 femmes en chambre twin et s’il n’y a pas d’autres femmes en chambre twin, elle devra souscrire à l’option « chambre individuelle ».
Notre partenaire, Cparty Bike Experience, chez qui vous aller réserver le séjour, est immatriculé au registre des opérateurs de voyages et de séjours sous le numéro IM035200001.
Afin de sécuriser votre séjour, cela implique notamment la souscription à une garantie financière et une assurance de responsabilité civile professionnelle spécifique de la part de Cparty Bike Experience.
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