LA GRAN FONDO

La préparation complÚte et personnalisée pour réussir votre cyclosportive en 3 mois

Vous ĂȘtes cycliste amateur, vĂ©tĂ©tiste, compĂ©titeur 

Vous préparer une cyclosportive montagneuse ou plate, une course, une épreuve VTT

Regardez la vidéo de présentation
(3 min 28) 👇

La dure rĂ©alitĂ© quand l’objectif se rapproche

Si vous ĂȘtes sur cette page c’est que vous avez un objectif tel qu’une cyclosportive ou une course dans les mois qui viennent.

Un épreuve précise = Un entraßnement précis

C’est comme ça que fonctionnent les plus grands.

Mais en rĂ©alitĂ©, en tant qu’amateur, c’est plus complexe.

Il vous est difficile d’avoir un entraĂźnement prĂ©cis.

De définir exactement le temps des séances.

L’intensitĂ© Ă  faire en fonction de l’objectif.

La bonne rĂ©cupĂ©ration pour ĂȘtre frais.

Plus vous attendez, moins vous avez le droit à l’erreur.

Une mauvaise prĂ©paration est synonyme de souffrance durant l’épreuve.

Voire d’abandon.

Avec le regret, Ă  la fin, d’avoir loupĂ© quelque chose.
Si vous ĂȘtes sur cette page c’est que 

Entrainement-cycliste

Les 3 mois avant l’épreuve sont primordiaux

Pour performer et atteindre votre objectif.

Il n'y a pas de secret mais une méthode.

Cette mĂ©thode, c’est une programmation d'entraĂźnement qui va vous permettre d’atteindre votre performance maximale le jour de l’épreuve.

Un enchaĂźnement de sĂ©ances bien huilĂ© qui font que votre organisme s’adapte, progresse sans qu’il s’épuise.

Votre Ă©preuve aura des passages difficiles.

Des accélérations de la part des concurrents ou de forts dénivelés.

Vous comprendrez que de tels efforts ne peuvent pas ĂȘtre pris Ă  la lĂ©gĂšre.

Vous devez ĂȘtre prĂȘts !

Si vous ĂȘtes sĂ©rieux dans votre objectif.

Vous devez vous entraĂźner sĂ©rieusement et ĂȘtre appliquĂ©.


Nolio-planification

Voici comment va t-on s'y prendre

1

Le questionnaire

DĂ©crivez-moi votre pratique, votre niveau et votre objectif Ă  travers un questionnaire complet que je vous enverrai juste aprĂšs votre inscription.

2

La personnalisation

J'Ă©tudie vos rĂ©ponses puis je mets en place le meilleur programme adaptĂ© et ciblĂ© sur la rĂ©ussite de votre objectif. Suivant vos rĂ©ponses je mettrais en place du home trainer, des sĂ©ances extĂ©rieures courtes, d’endurance, du vtt etc...).

3

Le test

La premiĂšre semaine sera l'occasion de tester votre niveau. PremiĂšrement pour savoir oĂč vous en ĂȘtes, ensuite pour connaĂźtre vos zones d’intensitĂ© et pourquoi pas pour mesurer les progrĂšs au cours de votre programme.

4

La construction

Chaque objectif demandera une prĂ©paration spĂ©cifique. Ce sera du cas par cas. Ce dont vous pouvez ĂȘtre sĂ»r c’est que votre prĂ©paration se dĂ©roulera sous forme de 3 blocs de 4 semaines afin de travailler une qualitĂ©. Une ou plusieurs selon l’objectif. Et ces 3 blocs seront importants Ă  rĂ©aliser dans le but de programmer le pic de forme.

5

Le grand jour

Le programme touche Ă  sa fin. Vous ĂȘtes dans votre meilleure forme, prĂȘt Ă  en dĂ©coudre. Vous regardez les vidĂ©os conseils sur le module bonus, dĂ©tails qui peuvent avoir une grande importance dans la rĂ©alisation de votre objectif. C’est Ă  vous de jouer.

LA GRAN FONDO : Le programme complet et adaptĂ© spĂ©cifiquement Ă  la rĂ©ussite de votre Ă©preuve

le-club-labicyle-coaching

100% personnalisé


Je vous prépare un programme 100% individualisé et centré sur votre objectif. En prenant en compte vos possibilités d'entraßnement, vos antécédents sportifs et votre emploi du temps. Vos séances seront sur la plateforme Nolio.

Coaching en cyclisme 100% personnalisé

12 semaines


Sur le vĂ©lo, je vais mettre en place un travail sous forme de 3 blocs de 4 semaines. Au sein de ces blocs, diverses qualitĂ©s seront travaillĂ©es en fonction de la nature de votre objectif. Ça peut ĂȘtre de la PMA, du lactique, du seuil, de la force, de l’endurance 
 Je conseille un minimum de 3 sĂ©ances/semaine. J’adapterais le volume et la frĂ©quence des sorties en fonction de votre emploi du temps (que vous aurez rempli sur le questionnaire). 

Suivi entrainement en cyclisme

Messagerie privée


Je vous ouvre ma messagerie directe. La communication est la base d'une bonne collaboration. Un message et je vous réponds le plus rapidement possible. Je ne vous laisse pas sans réponse.

le-club-labicyle-coaching

100% motivé


La motivation est primordiale quand on se lance dans une telle épreuve. Les séances à réaliser seront toutes efficaces et adaptées à votre épreuve. Et enfin, je serai là, accessible pour vous aider dans votre accomplissement, que ce soit en live, en message privé ou à travers des vidéos qui vous aideront à rester motiver tout au long du programme jusqu'à l'objectif.

nutrition-cyclisme

Nutrition + hydratation


À chaque sĂ©ance clĂ© (sĂ©ance +1h30) je vous donnerais des conseils prĂ©cis sur l'alimentation et l'hydratation pendant la sĂ©ance. Dans le but d'optimiser votre effort et favoriser votre rĂ©cupĂ©ration.

progresser-avec-zwift

Adapté à Zwift


Mais 
pas que (voir la FAQ en bas). Si vous avez un home trainer connectĂ© et notamment l’application Zwift, toutes les sĂ©ances courtes que je vais vous proposer peuvent ĂȘtre exportĂ©es et adoptĂ©es sur Zwift. Vous pourrez alors aller sur le parcours de votre choix et rĂ©aliser l’entraĂźnement demandĂ©.

1er bonus

Le carnet de route

AccÚs à un module vidéo pour que vous ayez toutes les clés en votre possession.

programme-cycliste-le-podium

Ces détails peuvent faire la différence !


J'ai réalisé des vidéos (claires et simples) pour vous donner toutes mes astuces et les bonnes pratiques à mettre en place pour que la réalisation de votre objectif soit un succÚs.

2Ăšme bonus

Intégrer le club de Labicycle

Ne restez pas seul ! Echanger avec des personnes motivées comme vous. Et accéder à une mine d'or sur l'entrainement.

Coach et entraineur en cyclisme

Rencontrez des passionnés comme vous


Vous aurez accĂšs Ă  un espace de discussions pour poser toutes vos questions, partager vos entraĂźnements, vous motiver... Vous ne resterez pas seul Ă  l'abandon dans le cadre de votre objectif.

Entraineur et coach en cyclisme

Live chaque semaine


Je vous retrouve chaque semaine en live pour répondre à vos questions, discuter, analyser et rester motivé. Vous aurez aussi accÚs aux enregistrements de tous les précédents coachings communs (+ de 2 ans de replay).

le-club-labicyle-programme

Apprenez des meilleurs


Chaque mois, participez à une nouvelle rencontre en live avec des pros et experts dans leurs domaines. Ils vous donneront les meilleurs conseils et leurs secrets pour atteindre vos objectifs. AccÚs aux enregistrements de tous les précédents lives (introuvable ailleurs).

DĂ©veloppez vos connaissances


Une mine d'informations en vidéos à votre disposition et mises à jour avec entre autres :
Un module complet sur la nutrition dans le cyclisme.
La plateforme Nolio expliquée en détails.
Tout ce qu'il faut savoir sur la préparation mentale et beaucoup d'autres choses.

Ils ont choisi Labicycle

Voici leurs avis sur nos différents programmes

"Labicycle ce sont des échanges réguliers et des informations pertinentes.


Avec un club motivant oĂč l'on peut Ă©changer avec d'autres cyclistes.


J'ai gagné énormément en performance en suivant des entraßnements qualitatifs et adaptés à mon emploi du temps."

avis-labicycle

DIDIER.L

Objectif personnel

"Je cherchais une préparation spécifique pour cet objectif.


J'ai trouver de la motivation au quotidien dans l'entrainement et une vraie adaptation à mon emploi du temps chargé.


J'ai déjà beaucoup progressé en 3 mois et j'ai pris plus de plaisir à l'entrainement."

avis-labicycle

DORIAN.G

Objectif Bikingman

"Mes séances d'entrainements ont un sens et sont expliquées clairement. La communauté donne un vrai plus en terme de motivation.


En 3 mois j'ai atteint un niveau que je n'avais jamais eu avant.


Je recommande le programme Ă  ceux qui veulent progresser vite et fort."

avis-labicycle

Joffrey.T

Objectif MB Race

"AprÚs chaque séance effectuée, on peut envoyer un message avec notre ressenti pour avoir un retour.


Ce qui est super c'est le club Labicycle avec toutes les explications, les vidéos, les lives, etc...


Je recommande le coaching car je sais précisément quoi faire les jours suivants."

avis-labicycle

DIDIER.E

Objectif MB Race

"Un coach sympathique et compétent qui m'a fait progresser à l'aide de séances spécifiques et adaptées à mon profil.


J'apprĂ©cie particuliĂšrement le club Labicycle oĂč l'on peut Ă©changer entre nous et les autres cyclistes.


Ca m'a beaucoup apporté dans mon entrainement et ma progression a fait un bon en avant."


avis-labicycle

REMY.G

Objectif cyclosportives

Pour résumer

Dans 3 mois, aprĂšs avoir suivi mes sĂ©ances votre niveau sera au maximum et vous serez prĂȘt pour votre Ă©preuve. Votre forme physique sera excellente et vous serez prĂȘt mentalement.

J'adapte le programme en fonction de vous et de l’objectif, je me penche personnellement sur votre cas.

J'optimise chaque séance pour maximiser votre progression mais sans jamais vous épuiser mentalement.

Je réponds à toutes vos interrogations (comme je le ferais avec un ami).

Je vous donne accÚs à toutes nos précieuses ressources sur le club Labicycle. Des dizaines d'heures de contenu et méthodes qui pourront faire la différence le jour J. (vous trouverez ça nulle par ailleurs, je vous le garantis) !

En bonus :
Je vous ai prĂ©parĂ© un module avec plusieurs vidĂ©os conseils et bonnes pratiques spĂ©cifiques Ă  la rĂ©ussite d’une grande Ă©preuve (cyclo, course).

Ce n'est pas un juste un programme c'est une relation sportive gagnante. Nous avons le mĂȘme but : L'atteinte de votre objectif avec succĂšs !

Anthony - Entraßneur certifié et diplÎmé

Je vous accompagne dans la réussite de votre épreuve

LA GRAN FONDO

207€

Ou payez en 3 fois (3 x 69€)

  • Programme personnalisĂ© de 12 semaines ciblĂ© sur l'Ă©preuve
  • Planification rĂ©alisĂ©e Ă  la main en fonction de vos rĂ©ponses
  • RĂ©ajustement de la planification mensuel
  • Conseils nutritifs lors des sĂ©ances clĂ©s
  • Echanges illimitĂ©s avec Anthony via une messagerie privĂ©e
  • AccĂšs Ă  notre Ă©quipe sur Nolio et toutes vos donnĂ©es/analyses
  • AdaptĂ© aux plateformes indoor (Zwift...)
  • Coaching commun en live chaque semaine pour vous motiver et interagir avec Anthony
  • Replay des coachings communs (une mine d'or) avec plus de 500 questions/rĂ©ponses en vidĂ©o pendant la durĂ©e du programme
  • Notre double garantie satisfait ou remboursĂ©

+ les bonus Ă  vie

  • Le carnet de route - 8 vidĂ©os pour rĂ©ussir votre objectif
  • Votre accĂšs au club Labicycle qui regroupe toutes nos connaissances et ressources
  • Echanger avec des passionnĂ©s dans le club
  • Les 6 modules indispensables pour devenir un cycliste complet (Nolio en dĂ©tails, la nutrition idĂ©ale et adaptĂ©e, les bonnes bases Ă  connaitre, la prĂ©pa mentale pour rester au top, la rĂ©cupĂ©ration, le renforcement musculaire efficace)
  • Les 19 interviews des experts et pros pour mettre en place leurs techniques et astuces + les nouvelles Ă  venir

+ La double garantie

Garantie n°1 : Tester le programme pendant 30 jours et si jamais vous changez d’avis ou que le programme ne vous convient pas, on vous rembourse. Vous ne prenez aucun risque.

Garantie n°2Si votre objectif s’annule un mois avant celui-ci, on vous rembourse intĂ©gralement le programme. Vous aurez gagnĂ© 2 mois d’entrainements. Vous ne prenez aucun risque.

Des questions ? On vous rappelle :

Est-ce vraiment fait pour vous ?

Ce programme est pour vous si

  • Vous vous ĂȘtes inscrit Ă  une Ă©preuve du style Gran Fondo, course dans quelques mois.
  • Vous ĂȘtes prĂȘt Ă  progresser en rĂ©alisant des sĂ©ances spĂ©cifiques.
  • Vous voulez ĂȘtre accompagnĂ© pour mettre toutes les chances de votre cĂŽtĂ©.
  • Vous n’avez pas le temps de prĂ©parer un programme spĂ©cifique.

Ce programme n'est PAS pour vous si

  • Vous n’avez aucune Ă©preuve prĂ©cise.
  • Votre but est de progresser en gĂ©nĂ©ral (le coaching sera alors la solution).
  • Vous voulez faire moins de 2 sĂ©ances de vĂ©lo par semaine.
  • Vous ne voulez rien changer Ă  votre prĂ©paration.

Imaginez-vous le jour-J, avec une condition optimale

❌ Vous allez perdre beaucoup de temps et d'Ă©nergie Ă  vouloir vous prĂ©parer par vous-mĂȘme.

❌ Avec le risque de vous entraĂźner dans la mauvaise direction et de ne jamais dĂ©velopper une condition maximale.

✅ Suivre ce programme est la certitude d’arriver 100% prĂȘt le jour de votre Ă©preuve.

✅ Avec un accompagnement de A à Z et un suivi rigoureux.

Vous pouvez faire partie de ceux qui maĂźtriseront l’épreuve.

Je suis prĂȘt Ă  m'occuper de vous pendant les 3 prochains mois.

Et aprÚs ? Continuer à progresser en suivant cette méthode.

Qui sommes-nous

entraineur-cycliste

ANTHONY  //  Co-fondateur de Labicycle

Entraineur certifié et diplÎmé

Nous avons le mĂȘme objectif. Suivre La Gran Fondo est la garantie de rĂ©ussir votre Ă©preuve. Je vais tout faire pour que ces 3 mois vous transforment avec l'atteinte de votre objectif final. C'est un rĂ©el engagement que je m'engage Ă  prendre. 


Je suis titulaire d’un Dejeps cyclisme traditionnel, d’une licence staps entraünement sportif et d’un BF3 route et cyclo-cross. Egalement directeur sportif d'un club cycliste et entraüneur de plus d’une centaine de personnes à ce jour depuis plus de 10 ans

a-propos-de-labicycle

KEVIN  //  Co-fondateur de Labicycle

Votre réussite est ma priorité

Je me consacre Ă  ce que vous n'ayez aucun problĂšme une fois le club Labicycle rejoint. Vous devez avoir la plus belle expĂ©rience chez Labicycle et rĂ©ussir ce que vous ĂȘtes venu chercher.


Avec Anthony nos compĂ©tences sont trĂšs diffĂ©rentes et trĂšs complĂ©mentaires pour assurer votre succĂšs. Concentrez-vous sur votre entrainement et nous nous occupons du reste.

Les avis des cyclistes 

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trust pilot

Des questions ?

Puis-je commencer le programme quand je veux ?

Oui, vous pouvez commencer votre programme à la date que vous aurez indiquée dans le questionnaire, c'est vous qui choisissez, il n'y a pas de limite de temps. Comptez 1 à 2 jours (maximum) pour voir apparaitre votre programme sur Nolio et commencez à vous entrainer à la date que vous nous avez indiquée.

Notez que vous avez accĂšs au Club Labicycle directement aprĂšs votre achat.

Que se passe t-il aprĂšs mon inscription ?

Suite à votre inscription et paiement vous allez recevoir un email avec un questionnaire à remplir et vos accÚs aux différentes plateformes.

Je n’ai pas beaucoup de temps

La Gran Fondo s’adapte Ă  votre emploi du temps. C'est aussi l'objectif de ce programme : RĂ©ussir votre objectif avec une vie chargĂ©e.

Il faudra au minimum pouvoir faire 3 sorties dans la semaine (2 sorties courtes et une sortie un peu plus longue)

Dois je avoir un capteur de puissance pour suivre le programme ?

Non, vous pouvez suivre le programme avec ou sans capteur de puissance.

Est ce que je vais atteindre mon objectif ?

Si vous suivez toutes les sĂ©ances et que vous ĂȘtes motivĂ©s, vous atteindrez votre objectif en le surpassant mĂȘme peut-ĂȘtre.

Mon but en tant qu’entraineur est de vous amener Ă  la rĂ©alisation de votre objectif, je vais donc tout faire pour.

Les conditions de garantie

Garantie n°1 : Vous testez le programme pendant 30 jours et si vous changez d’avis ou que le programme ne vous convient pas, on vous rembourse. Vous aurez juste à nous envoyer un email, rien de plus.

Garantie n°2 : Si votre objectif s’annule un mois avant celui-ci ou que vous dĂ©cidez de ne plus y participer pour n’importe quelle raison, envoyez-nous un email et on vous rembourse intĂ©gralement le programme. Vous aurez donc gagnĂ© 2 mois d'entraĂźnements (gratuits).

Notez que nous devons ĂȘtre prĂ©venus UN MOIS maximum avant la date de l’objectif que vous aurez notĂ© sur le questionnaire. Une vĂ©rification sera faite sur la date.

J'utilise Zwift ou une autre plateforme, est-ce compatible ?

Oui, nos sĂ©ances sont dites “programmĂ©es”, vous pourrez les exporter afin de rĂ©aliser les exercices pendant que vous ĂȘtes sur zwift.

Nous vous montrerons à l'aide d'une vidéo comment exporter vos séances.

Les plateformes Rouvy et Trainer road sont aussi compatibles pour l'export de séances. D'autres suivront mais pour le moment ce sont uniquement celle-ci.

Ce programme est t-il un coaching ?

Ce programme est spĂ©cifique Ă  une Ă©preuve. Or un coaching est plus gĂ©nĂ©ral, ça peut ĂȘtre plusieurs cyclos ou courses, une excellente forme sur l’annĂ©e, etc


Si vous n’avez pas d’objectif prĂ©cis mais l’envie de vraiment progresser alors le coaching sera plus adaptĂ©, cliquez ici.

Je suis totalement débutant, est ce que c'est fait pour moi ?

Vous ĂȘtes dĂ©butant, qu’importe votre niveau je m'adapte Ă  vous par le biais de sĂ©ances propres Ă  votre niveau.

Je pratique du triathlon, est-ce que je peux suivre le programme ?

Bien sûr, il suffit de le notifier (dans le questionnaire) et les séances seront adaptées à la discipline et intégrées à votre semaine parmi les autres sports.

J'ai d'autres questions ?

N'hĂ©sitez pas, nous nous ferons un plaisir de vous rĂ©pondre. Vous pouvez utiliser la petite bulle bleu sur votre droite. Vous pouvez aussi nous contacter par email ou Messenger.

Ne laissez pas passer cette opportunité

LA GRAN FONDO

207€

Ou payez en 3 fois (3 x 69€)

  • Programme personnalisĂ© de 12 semaines ciblĂ© sur l'Ă©preuve
  • Planification rĂ©alisĂ©e Ă  la main en fonction de vos rĂ©ponses
  • RĂ©ajustement de la planification mensuel
  • Conseils nutritifs lors des sĂ©ances clĂ©s
  • Echanges illimitĂ©s avec Anthony via une messagerie privĂ©e
  • AccĂšs Ă  notre Ă©quipe sur Nolio et toutes vos donnĂ©es/analyses
  • AdaptĂ© aux plateformes indoor (Zwift...)
  • Coaching commun en live chaque semaine pour vous motiver et interagir avec Anthony
  • Replay des coachings communs (une mine d'or) avec plus de 500 questions/rĂ©ponses en vidĂ©o pendant la durĂ©e du programme
  • Notre double garantie satisfait ou remboursĂ©

+ les bonus Ă  vie

  • Le carnet de route - 8 vidĂ©os pour rĂ©ussir votre objectif
  • Votre accĂšs au club Labicycle qui regroupe toutes nos connaissances et ressources
  • Echanger avec des passionnĂ©s dans le club
  • Les 6 modules indispensables pour devenir un cycliste complet (Nolio en dĂ©tails, la nutrition idĂ©ale et adaptĂ©e, les bonnes bases Ă  connaitre, la prĂ©pa mentale pour rester au top, la rĂ©cupĂ©ration, le renforcement musculaire efficace)
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Garantie n°1 : Tester le programme pendant 30 jours et si jamais vous changez d’avis ou que le programme ne vous convient pas, on vous rembourse. Vous ne prenez aucun risque.

Garantie n°2 : Si votre objectif s’annule un mois avant celui-ci, on vous rembourse intĂ©gralement le programme. Vous aurez gagnĂ© 2 mois d’entrainements. Vous ne prenez aucun risque.

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