Stéphane nous a rejoints en milieu d'année dernière avec comme objectif de s'améliorer de manière générale. 

Il pratique le gravel mais aussi l'home-trainer en semaine.

En saison, tous les 2/3 mois il a un micro-objectif de gravel, idéal pour rester concentré et motivé toute l'année.
De par ses possibilités d'entraînements, j'ai profité de ses 2 séances en semaine pour travailler des intensités qui le feront progresser tout au long de l'année.

J'ai passé en revue les zones les plus importantes et on peut s'apercevoir que l'accent était vraiment porté sur la PMA, avec un développement des allures moins intense le week-end.

Ses fréquences cardiaques au repos prouvent une bonne adaptation de son organisme à ses nouvelles charges et le profil de puissance record parle de lui-même : De grosses améliorations en watts dans toutes les durées pour un poids qui aura même légèrement baissé.

Philippe roule à une moyenne de 3 fois par semaine, il fait beaucoup de randonnée à côté. Philippe avait un calendrier assez complet et très intéressant.

Participant à diverses cyclosportives dont la Laurent Jalabert, la GF Mont-Ventoux, l’Etape du Tour … Des cyclosportives exigeantes qui requièrent une excellente condition et d’être à l’aise sur la balance.

Grâce à tous ces micros objectifs on a pu passer en revue les déterminants les plus importants pour progresser en montagne. Des intensités moyennes, un travail de force, tout en profitant de périodes loin des objectifs pour travailler les hautes intensités, importantes pour l’équilibre de niveau.

Ayant découvert le fractionné juste avant de nous rejoindre, il a été servi, les séances en semaine qui ne peuvent être longues sont toujours renforcées par un travail des intensités. L’occasion pour lui de passer des gros caps en compétition et de regarder beaucoup plus haut dans les classements.

La marge de progression est encore importante, les moyennes se sont sensiblement élevées et quand on aura réglé son problème de crampes, plus rien ne l’arrêtera !

Vincent nous a rejoints à la suite d’un programme essayé avec succès sur Zwift. Se rendant compte qu’il pouvait progresser en flèche, il a fait appel à nous pour assurer cette progression.

Et le moins que l’on puisse dire c’est que ça a fonctionné. +73w à PMA en 1 an et avec un poids qui diminue, c’est une excellente opération.

Vincent roule un tout petit peu plus de 2 fois par semaine, beaucoup sur home-traîner et dès qu’il voyage il amène son vélo et part rouler avec sa femme.

L’occasion d’aller rouler quelques jours dans les Pyrénées et de prévoir de nouvelles sorties en montagne.