Le programme Préparation Hivernale™
Fermeture des inscriptions dans :
You missed out!
3 mois pour vous renforcer, vous perfectionner pendant l'hiver et arriver au top de votre forme à la belle saison.
2 formules au choix
La dure réalité de l'hiver
Tout ça mis bout à bout, vous perdez du temps et vos objectifs de saison s'envolent petit à petit.
Au mieux vous stagnez, au pire vous régresser.
Vous ne vous renforcez pas et il vous sera extrêmement difficile d'être au top de votre forme pour la saison estivale.
L’hiver pour un cycliste est très spécifique
En hiver, les charges de travail ne sont pas similaires à l'été.
Je mets donc en place la méthode DROP pour atteindre les performances de chacun au maximum.
Très efficace, cette méthode va vous permettre de vous renforcer, gommer vos points faibles puis de progresser.
Elle a été mise en place avec succès dans nos coachings.
La méthode DROP :
Diversification : Augmenter votre condition physique à travers des disciplines diverses et surtout complémentaires. Adapter à vos préférences personnelles et à vos capacités individuelles.
Renforcement : Travail sur le haut du corps pour rééquilibrer vos chaînes musculaires et sur le bas du corps pour gagner en forces et stimuler la puissance de votre corps. Séance à la maison, en salle ou sur le vélo.
Optimisation : Chaque séance d’entraînement est un maillon essentiel d'une chaîne continue d’amélioration. Séance après séance vous maximisez votre temps et votre effort pour un rendu efficace. En tenant compte d’un volume d’entraînement modéré, adapté à la saison hivernale.
Progression : Amélioration de votre rendement sur le vélo et votre puissance musculaire grâce à un travail de coordination, de vélocité et de force. Faites progresser vos points faibles et élever votre niveau global
Conclusion :
Ma méthode englobe non seulement des entraînements pour améliorer vos performances sur le vélo, mais elle inclut également un travail musculaire ciblé pour renforcer vos points faibles.
Je vais planifier vos entraînements en utilisant cette méthode adaptée à votre emploi du temps.
Le fonctionnement du programme
Je vais vous construire un programme 100% personnalisé.
Avec un mix de vélo, d’home-trainer et d’activités complémentaires.
En prenant en compte votre emploi du temps, vos antécédents et vos envies bien sûr.
Voici comment ça va se passer :
Le questionnaire
Répondez à mes questions à travers un questionnaire complet que je vous enverrai juste après votre inscription. Ça me servira pour construire votre programme.
Testing
Vous allez passer un test (tout vous sera expliqué) pour connaître votre niveau actuel et établir les zones d’intensité. Vous connaîtrez la zone privilégiée pour maigrir ou encore perdre des calories ainsi que vos zones qui seront utilisées pour un travail de haute intensité.
Renforcement
Si vous êtes prêt à effectuer du renforcement musculaire ou par le biais d’activités complémentaires, je mettrai en place des séances qui viseront à rééquilibrer vos chaînes musculaires. Moins de risque de blessures, plus de souplesse, d’explosivité et de force.
Transition
Après avoir accentué le renforcement de l’ensemble de vos muscles. Vous entamerez une transition qui permettra d’accorder de plus en plus de place au vélo dans votre emploi du temps. Cette transition permettra de mettre en place des séances de rappel pour entretenir les qualités développées jusqu’ici.
Optimisation
L’optimisation de vos séances sera présente du début à la fin de votre programme. À la suite de la période de transition, je mettrai en place des séances de plus en plus spécifiques à votre discipline et à vos objectifs. Avec pour but l'augmentation progressive de votre charge d’entraînement. Le travail fractionné des hautes intensités ainsi que le volume croissant de vos séances vous permettront d’atteindre une excellente forme physique pour la période et un très bon rendement.
Le programme le plus complet cet hiver
100% personnalisés
Je vous prépare un programme spécial hiver 100% individualisé qui tient compte de vos objectifs, de vos possibilités d'entraînement, de vos antécédents sportifs, de votre emploi du temps et de vos envies.
Entraînements précis et détaillés
Chaque séance vous sera expliquée en détail avec des conseils et des astuces pour la réaliser. Vous ne perdrez plus de temps, il vous suffira de lire et de suivre pour progresser. Vous aurez accès à la plateforme Nolio gratuitement en rejoignant notre équipe.
Adapté à votre emploi du temps
Je vais adapter le programme à votre emploi du temps en optimisant chaque entraînement pour que vous progressiez rapidement et durablement. Vous progressez même avec un emploi du temps chargé.
Spécial hiver
Ce programme est orienté dans le but de gagner en condition physique et être au top de votre forme pour la belle saison. Le but est de complémentarité la pratique avec des sports complémentaires, du renforcement musculaire et du vélo (route et/ou home-trainer).
Adapté à Zwift
Mais pas que (voir la FAQ en bas). Si vous avez un home trainer connecté et notamment l’application Zwift, toutes les séances courtes qu’on va vous proposer peuvent être exportées et adoptées sur Zwift. Vous pourrez alors aller sur le parcours de votre choix et réaliser l’entraînement qu’on vous demandera.
+ Les bonus offerts
Bonus #1
Renforcement musculaire
Tous les exercices de renforcement musculaire les plus efficaces, filmés par un expert, que vous pouvez réaliser en salle ou chez vous. Chaque mouvement est minutieusement décomposé, accompagné d'explications pour garantir une exécution sans risque de blessures.
Bonus #2
Suivez les coachings communs chaque semaine
Je vous retrouve chaque semaine en live pour répondre à vos questions, discuter, analyser et rester motivé.
Vous aurez aussi accès aux enregistrements de tous les précédents coachings communs.
Bonus #3
Apprenez des meilleurs
Nous invitons régulièrement des pros et experts dans leurs domaines. Ils vous donneront les meilleurs conseils et leurs secrets pour atteindre vos objectifs. Accès aux enregistrements de tous les précédents Lives.
Bonus #4
La bibliothèque
Une mine d'informations en vidéos à votre disposition et mises à jour avec entre autres :
Un module complet sur la nutrition dans le cyclisme. Tout ce qu'il faut savoir sur la préparation mentale, la récupération et beaucoup d'autres choses.
2 formules au choix
Le programme PRÉPARATION HIVERNALE™ + Les bonus
Sans accompagnement
Offre spéciale :
127€ ou 3 paiements de 44€
Fermeture des inscriptions dans :
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Le programme PRÉPARATION HIVERNALE™ + Les bonus
Avec accompagnement
Offre spéciale :
187€ ou 3 paiements de 64€
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Garantie "30 jours pour tester"
Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas satisfait dans les 30 jours, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions.
Vous pouvez donc vous lancer en toute confiance et tester le programme.
Des questions ?
Plus de 300 personnes ont suivi au moins un de nos programmes / formations
En voici quelques-uns :
Ne perdez pas plus de temps
Écouter les conseils d'un collègue qui ne seront absolument pas adaptés à vous.
Chercher des programmes sur internet qui ne sont pas individualisés.
S'entraîner à l'aveugle en espérant une progression.
La solution la plus rapide et la plus sûre est de rejoindre le programme.
Avec plus de 15 années d'expérience en tant qu'entraîneur de cyclisme, j'ai eu le privilège d'accompagner des centaines de cyclistes avec succès dans leur préparation hivernale.
Il n'y a qu'un hiver dans une année, ne manquez pas cette opportunité.
Et dans 3 mois
Vous vous serez renforcé.
Votre condition physique sera meilleure.
Votre rendement sera meilleur.
Vous aurez gommé au maximum vos points faibles.
Vous aurez profité d’une charge d’entraînement riche en travail de qualité.
Vous pourrez développer le quantitatif avec les beaux jours à partir d'une excellente base pour progresser plus rapidement.
Qui sommes-nous
ANTHONY // Co-fondateur de Labicycle
Entraîneur certifié et diplômé
J'applique ce programme chaque hiver dans les coachings. Je m'engage à mettre toute mon énergie pour que vos résultats soient à la hauteur de vos attentes. Avec plus de 15 années d'expérience en tant qu'entraîneur de cyclisme
Je suis titulaire d’un Dejeps cyclisme traditionnel, d’une licence STAPS entraînement sportif et d’un BF3 route et cyclo-cross. Également directeur sportif d'un club cycliste et entraîneur de plus d’une centaine de personnes à ce jour depuis plus de 10 ans.
KEVIN // Co-fondateur de Labicycle
Votre réussite est ma priorité
Mon objectif principal est de m'assurer que vous atteigniez avec succès les objectifs que vous êtes venus chercher. Vous devez avoir la plus belle expérience chez Labicycle.
Avec Anthony nos compétences sont très différentes et très complémentaires pour assurer votre succès. Concentrez-vous sur votre progression et nous nous occupons du reste.
Des questions ?
Comptez un minimum de 3 séances pour vraiment profiter de notre accompagnement. Pas spécialement longues, 3 séances de 1h conviendront par exemple.
Oui mais pour vraiment bénéficier de l’effet de groupe, vous pouvez commencer ce programme avant le 31 décembre. Au-delà, il sera sans doute préférable d’opter vers un autre programme plus adapté à la période.
Un vélo et un compteur tout simplement.
Pour le reste, vous pouvez avoir besoin d’un VTT, d’un home trainer, d’un accès à une salle de sport ou quelques accessoires chez vous, tout dépend de vous et de vos envies.
Oui, les séances sont dites “programmées”, vous pourrez les exporter afin de réaliser les exercices pendant que vous êtes sur Zwift.
Nous vous montrerons à l'aide d'une vidéo comment exporter vos séances.
Les plateformes Rouvy et Trainer road sont aussi compatibles pour l'export de séances. D'autres suivront mais pour le moment ce sont uniquement celle-ci.
Oui, grâce au questionnaire que vous recevrez juste après votre paiement, je vais construire un programme spécifique et adapté à votre profil. Rien de générique !
Oui, un test est prévu afin de connaître votre niveau avant le programme et pour définir vos zones d'intensité. Je vous expliquerais comment le faire. Il s’agira d’un test PMA simple où vous devrez pédaler pendant 5 minutes.
Non, vous pouvez suivre le programme avec ou sans capteur de puissance. Si vous n’en avez pas, on travaillera au cardio, et si vous n’en avez pas non plus on travaillera avec les sensations (ce qui ne diminue en rien vos possibilités de progression).
Bien sûr, il suffit de le notifier (dans le questionnaire) et les séances seront adaptées à la discipline et intégrées à votre semaine parmi les autres sports.
Vous êtes débutant, qu’importe votre niveau je m'adapte à vous par le biais de séances propres à votre niveau.
À la fin de votre programme et en fonction de votre objectif, je vous enverrais une fiche de conseils avec l’orientation de vos futurs entraînements dans le but de progresser encore et surtout de continuer le travail accompli jusqu'à votre objectif.
Note : Cette fiche est envoyée uniquement si vous achetez la version "avec accompagnement".
Ils ont choisi Labicycle
Voici leurs avis sur nos différents programmes
"Je souhaitais optimiser mon temps de selle.
Le programme a répondu à mes attentes avec des séances personnalisées très clairs et très précises.
Les coachs sont toujours très présents.
Pour finir je recommanderais ce programme pour ceux et celles qui veulent progresser rapidement et optimiser au maximum leurs sorties."
Anthony.P
Objectif personnel
"Je cherchais une préparation spécifique pour cet objectif.
J'ai trouver de la motivation au quotidien dans l'entrainement et une vraie adaptation à mon emploi du temps chargé.
J'ai déjà beaucoup progressé en 3 mois et j'ai pris plus de plaisir à l'entrainement."
DORIAN.G
Objectif Bikingman
"Mes séances d'entrainements ont un sens et sont expliquées clairement. La communauté donne un vrai plus en terme de motivation.
En 3 mois j'ai atteint un niveau que je n'avais jamais eu avant.
Je recommande le programme à ceux qui veulent progresser vite et fort."
Joffrey.T
Objectif MB Race
"Labicycle ce sont des échanges réguliers et des informations pertinentes.
Avec un club motivant où l'on peut échanger avec d'autres cyclistes.
J'ai gagné énormément en performance en suivant des entraînements qualitatifs et adaptés à mon emploi du temps."
DIDIER.L
Objectif personnel
"Un coach sympathique et compétent qui m'a fait progresser à l'aide de séances spécifiques et adaptées à mon profil.
J'apprécie particulièrement le club Labicycle où l'on peut échanger entre nous et les autres cyclistes.
Ca m'a beaucoup apporté dans mon entrainement et ma progression a fait un bon en avant."
REMY.G
Objectif cyclosportives
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Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas satisfait dans les 30 jours, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions.
Vous pouvez donc vous lancer en toute confiance et tester le programme.
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