La préparation hivernale ultra complète
3 mois pour vous renforcer et vous perfectionnez pendant l'hiver pour arriver au top de votre forme à la belle saison.
La dure réalité de l'hiver quand on est cycliste
Certains passent des semaines, des mois, des années même à courir après leur niveau et à essayer de progresser.
Et pour quoi ?
Pour perdre tous leurs acquis l’hiver parce qu’ils ne savaient pas comment s’entraîner.
Alors oui c'est plus dangereux, le soleil se couche plus tôt, il pleut souvent et il fait froid.
Mais c'est pourtant une période indispensable pour progresser, se perfectionner et se renforcer.
Evidemment la plupart des gens qui s'entraînent en hiver perdent souvent leur temps.
Voire même régressent alors qu'ils pensaient bien faire.
C’est peut-être votre cas.
Ou vous en connaissez forcément autour de vous.
- Vous avez toujours de bonnes excuses l'hiver car vous n'arrivez pas à garder la motivation des beaux jours.
- Vous tâtonnez, vous ne savez pas vraiment quoi faire, sur quel point en particulier vous vous entraînez.
- Vous vous demandez si vous devez en faire plus ou lever le pied.
Et tout ça mis bout à bout, vous stagnez dans votre préparation.
Vous perdez votre temps et vos objectifs de saison s'envolent petit à petit.
Pire, vous régressez car vous ne continuez pas à progresser (la courbe orange).
D'ailleurs, le saviez-vous ?
Si vous vous arrêtez 7 semaines sans rien faire, il vous faudra 3 mois pour revenir à votre niveau précédent !
C’est donc 5 mois de perdu dans l’année !!!
L’hiver est primordial pour atteindre le niveau que vous souhaitez en été
En hiver, les charges de travail ne sont pas similaires à l'été.
Il faut bien comprendre que c’est une période où le but est de recharger vos batteries tout en vous entraînant correctement.
Vous pouvez beaucoup progresser l’hiver en vous concentrant sur votre pédalage, sur la diminution de vos points faibles et en suivant la bonne méthode.
A propos du pédalage.
Si vous ne savez pas pédaler efficacement, ce sont des millions de coups de pédales donnés au cours d’une saison qui vous rapprochent d’une mauvaise efficacité voir d’une blessure.
Une blessure qui peut ruiner votre saison, vos espoirs, une vie
Ce pédalage se travaille autant par le renforcement musculaire que par du home trainer en hiver par exemple.
L’hiver est aussi l’idéal pour améliorer votre condition physique à l’aide de sports complémentaires comme la natation, la course à pied, le renforcement musculaire …
Ce qui va vous permettre d'être beaucoup plus efficace sur votre vélo dans les prochains mois.
Vous utilisez une plateforme connecté (Zwift, Bkool…) en hiver ?
Excellente idée mais à condition de les utiliser à bon escient.
Couplé à quelques séances de sports complémentaires et c’est la progression assurée.
Ca vous permettra d’adopter de meilleurs réflexes pour garder votre fraîcheur en hiver et ne pas vous s'épuiser psychologiquement avant le printemps.
Avec un programme de qualité votre courbe de progression (en bleu) ressemblera à ça :
Voici comment vous allez passer un cap cet hiver
Le programme que vous pouvez rejoindre des maintenant va vous faire passer de simple cycliste à un cycliste ultra complet et 100% prêt pour la belle saison.
Grâce à du vélo, du home-trainer et des activités complémentaires.
En prenant en compte votre emploi du temps, vos antécédents et vos envies.
Voici comment ça va se passer :
Le questionnaire
Décrivez-nous votre pratique, vos envies et votre niveau à travers un questionnaire complet que nous vous enverrons juste après votre inscription.
La personnalisation
J'étudie vos réponses puis je mets en place le meilleur programme adaptés à votre pratique, vos objectifs pour la période et vos envies (home trainer, activités complémentaires, vélo, vtt etc...).
Le test
Testez-vous avant (et au cours du programme) afin de mesurer la progression de vos performances. A travers un test de performance si vous n'avez pas d'outils ou un test PMA avec capteur de puissance.
La progression
Suivez la planification chaque semaine, chaque séance est expliquée en détails avec un but bien précis. Vous n'avez plus qu'a suivre le plan. Vous pouvez me poser toutes vos questions au cours du programme.
Le résultat
Vous êtes prêt pour attaquer la belle saison, votre condition physique est excellente, votre niveau à évoluer et votre motivation est au plus haut.
Enfin un programme complet et adapté pour fortement progresser cet hiver
100% personnalisé
Je vous prépare un programme spécial hiver 100% individualisé qui tient compte de vos objectifs, de vos possibilités d'entraînement, de vos antécédents sportifs, de votre emploi du temps et de vos envies.
Spécial hiver
Ce programme de préparation hivernale est orienté dans le but de gagner en condition physique et être au top de votre forme pour la belle saison. Le but est de complémentariser la pratique avec des sports adaptés que vous pouvez pratiquer et le vélo (route ou home-trainer).
12 semaines
Sur le vélo on va mettre en place un travail pour gommer vos points faibles mais sans charger l’organisme avec de gros volumes de travail. Les sports que vous allez pouvoir pratiquer prendront de la place dans le programme au début et transitionneront progressivement pour laisser plus de place au cyclisme.
Adapté à Zwift
Mais pas que (voir la FAQ en bas). Si vous avez un home trainer connecté et notamment l’application Zwift, toutes les séances courtes qu’on va vous proposer peuvent être exportées et adoptées sur Zwift. Vous pourrez alors aller sur le parcours de votre choix et réaliser l’entraînement qu’on vous demandera.
Réponses à toutes vos questions
Avoir des questions, des incompréhensions est tout à fait normal, la communication est la base d'une bonne collaboration.
Un message et je vous répond le plus rapidement possible. Je ne vous laisse pas sans réponse.
1er bonus
La formation complète préparation hivernale
Accès à une formation complète pour tout comprendre et connaitre les détails d'une prépartion hivernale réussie.
Développez vos connaissances
Accès à des vidéos pédagogiques clairs et simples pour comprendre en profondeur ce qu'est une bonne préparation hivernale. Ainsi que des fiches ultra complètes sur chaque discipline.
Module 1 : Les bases- Vidéo 1 : Introduction
- Vidéo 2 : Comment travailler ses points faibles l'hiver ?
- Vidéo 3 : Ce qu'il ne faut pas faire pendant votre prépa hivernale
- Vidéo 4 : Comment rester motivé l'hiver ?
- Vidéo 5 : Trop ou pas assez l'hiver ?
- Module 2 : Les activités complémentaires
- Vidéo + fiches téléchargeables : Le VTT
- Vidéo + fiches téléchargeables : Le renforcement musculaire
- Vidéo + fiches téléchargeables : Le Home Trainer
- Vidéo + fiches téléchargeables : Le vélo de course
- Vidéo + fiches téléchargeables : La natation
- Vidéo + fiches téléchargeables : Le ski
- Module 3 : Le renforcement musculaire
Vidéo : La séance d'échauffement parfaite- Vidéo : Circuit training complet
- Vidéos : Mouvements détaillés du bas du corps
- Vidéos : Mouvements détaillés du milieu du corps
- Vidéos : Mouvements détaillés du haut du corps
- Module 4 : La planification (uniquement dans la formule à 84€)
Planification prépa hivernale (7h30/semaine)- Planification prépa hivernale (8h30/semaine)
- Tableau renforcement musculaire complet avec machine
- Tableau renforcement musculaire complet sans machine
- Téléchargement de chaque planification et tableau
2ème bonus
Intégrer le club de Labicycle
Restez motivé cet hiver grâce à la communauté. Du débutant au confirmé, du coursier au vététiste, on échange et on se sert les coudes.
Rencontrez des passionnés comme vous
Vous aurez accès à un espace de discussion pour poser toutes vos questions, partager vos entraînements, vous motiver... Vous ne resterez pas seul à l'abandon dans le cadre de votre objectif.
Suivez les coachings communs chaque semaine
Je vous retrouve chaque semaine en live pour répondre à vos questions, discuter, analyser et rester motivé. Vous aurez aussi accès aux enregistrements de tous les précédents coachings communs.
Apprenez des meilleurs
Chaque mois participez à une nouvelle rencontre en live avec des pros et experts dans leurs domaines. Ils vous donnerons les meilleurs conseils et leurs secrets pour atteindre vos objectifs. Accès aux enregistrements de tous les précédents lives.
Développez vos connaissances
Une mine d'informations en vidéos à votre disposition et mises à jour avec entre autres :
Un module complet sur la nutrition dans le cyclisme.
La plateforme Nolio expliquée en détails.
Tout ce qu'il faut savoir sur la préparation mentale et beaucoup d'autres choses.
Ils ont choisi Labicycle
Voici leurs avis sur nos différents programmes
"Je cherchais une préparation spécifique pour cet objectif.
J'ai trouver de la motivation au quotidien dans l'entrainement et une vraie adaptation à mon emploi du temps chargé.
J'ai déjà beaucoup progressé en 3 mois et j'ai pris plus de plaisir à l'entrainement."
DORIAN.G
Objectif Bikingman
"Mes séances d'entrainements ont un sens et sont expliquées clairement. La communauté donne un vrai plus en terme de motivation.
En 3 mois j'ai atteint un niveau que je n'avais jamais eu avant.
Je recommande le programme à ceux qui veulent progresser vite et fort."
Joffrey.T
Objectif MB Race
"Labicycle ce sont des échanges réguliers et des informations pertinentes.
Avec un club motivant où l'on peut échanger avec d'autres cyclistes.
J'ai gagné énormément en performance en suivant des entraînements qualitatifs et adaptés à mon emploi du temps."
DIDIER.L
Objectif personnel
"Après chaque séance effectuée, on peut envoyer un message avec notre ressenti pour avoir un retour.
Ce qui est super c'est le club Labicycle avec toutes les explications, les vidéos, les lives, etc...
Je recommande le coaching car je sais précisément quoi faire les jours suivants."
DIDIER.E
Objectif MB Race
"Un coach sympathique et compétent qui m'a fait progresser à l'aide de séances spécifiques et adaptées à mon profil.
J'apprécie particulièrement le club Labicycle où l'on peut échanger entre nous et les autres cyclistes.
Ca m'a beaucoup apporté dans mon entrainement et ma progression a fait un bon en avant."
REMY.G
Objectif cyclosportives
Pour résumer
Dans 3 mois vous ne serez plus le même à vélo. Votre forme sera excellente, votre niveau aura fait un énorme bon en avant. Vous serez prêt pour attaquer la belle saison avec un niveau incomparable.
J'adapte le programme en fonction de vous, je me penche personnellement sur votre cas.
J'optimise chaque séance pour maximiser votre progression mais sans jamais vous épuiser mentalement.
Je réponds à toutes vos interrogations chaque semaine (comme je le ferais avec un ami).
Je vous donne accès à toutes nos précieuses ressources. Des dizaines d'heures de contenu et méthode qui pourront complémentariser votre pratique sur le long terme (vous retrouverez ça nulle par ailleurs, je vous le garantis) !
Cerise sur le gateau : Je vous donne les clés de notre formation sur la prépa hivernale à vie. Après ça, il n'y aura plus de secret pour vous pour comment construire une prépa hivernale de qualité.
Anthony - Entraineur certifié et diplômé
Prêt à passer un cap ?
Nous vous proposons 2 formules suivant ce que vous avez besoin :
Version complète
89€
Ou payez en 2 fois (2 x 45€)
La formation complète prépa hivernale à vie
+ Le Club Labicycle pendant 12 semaines
Version ultime
207€
Ou payez en 3 fois (3 x 69€)
Le programme spécial prépa hivernale
+ La formation complète prépa hivernale à vie
+ Le Club Labicycle pendant 12 semaines
+ Notre double garantie
Garantie n°1 : Tester le programme pendant 30 jours et si jamais vous changez d’avis ou que le programme ne vous convient pas, on vous rembourse. Simple et transparent.
Garantie n°2 : Si vous suivez le programme et qu'à la fin vos résultats n'ont pas évolués on vous rembourse intégralement.
Est-ce vraiment fait pour vous ?
Ce programme est pour vous si
Ce programme n'est PAS pour vous si
Je vous laisse imaginer votre niveau dans 3 mois
Pensez à tout ce que vous allez perdre en temps et en énergie en testant des choses et en risquant de vous blesser ou de régresser à la fin.
Il y a 2 solutions :
Soit vous décidez de nous rejoindre et votre niveau aura fortement évolué, votre forme sera excellente et vous serez prêt à dépasser vos objectifs.
Ou soit vous vous en mordrez les doigts, vous resterez le même cycliste et vous ne progresserez pas.
C'est à vous de choisir.
Vous pouvez faire partie de ceux qui auront une réelle longueur d'avance dans seulement 3 mois.
Et enfin devenir un cycliste complet, avec des bases solides qui vous permettrons de progresser encore plus pendant la belle saison.
Je suis prêt à m'occuper de vous pendant les 3 prochains mois.
On y va ?
Qui sommes-nous
ANTHONY // Co-fondateur de Labicycle
Entraineur certifié et diplômé
L'hiver est un excellent moment pour se renforcer et progresser. Suivre ce programme est la garantie de ne pas tout perdre durant ces quelques mois d'hiver. Transmettre toutes mes connaissances à travers cette méthode et ce programme pour vous faire progresser est un réel engagement.
Je suis titulaire d’un Dejeps cyclisme traditionnel, d’une licence staps entraînement sportif et d’un BF3 route et cyclo-cross. Egalement directeur sportif d'un club cycliste et entraîneur de plus d’une centaine de personnes à ce jour depuis plus de 10 ans
KEVIN // Co-fondateur de Labicycle
Votre réussite est ma priorité
Je me consacre à ce que vous n'ayez aucun problème une fois le club Labicycle rejoint. Vous devez avoir la plus belle expérience chez Labicycle et réussir ce que vous êtes venu chercher.
Avec Anthony nos compétences sont très différentes et très complémentaires pour assurer votre succès. Concentrez-vous sur votre entrainement et nous nous occupons du reste.
Plus de 235 personnes ont suivi au moins un de nos programmes
En voici quelques-un :
Des questions ?
Suite à votre inscription et paiement vous allez recevoir un email avec un questionnaire à remplir et vos accès aux différentes plateformes.
Directement après votre achat, vous allez devoir remplir un questionnaire qui va me permettre d'élaborer votre programme. Comptez 1 à 2 jours (maximum) pour voir apparaitre votre programme sur Nolio et commencer à vous entrainer à la date que vous aurez indiquée dans le questionnaire.
Notez que vous avez accès au Club Labicycle et à la formation directement après votre achat.
Oui, nos séances sont dites “programmées”, vous pourrez les exporter afin de réaliser les exercices pendant que vous êtes sur zwift.
Nous vous montrerons à l'aide d'une vidéo comment exporter vos séances.
Les plateformes Rouvy et Trainer road sont aussi compatibles pour l'export de séances. D'autres suivront mais pour le moment ce sont uniquement celle-ci.
Oui complètement, notre but est de vous faire parvenir à insérer vos entraînements dans votre vie quotidienne.
Oui, un test est prévu afin de connaitre votre niveau avant travail et afin de définir les zones d'intensité.
Non, vous pouvez suivre le programme avec ou sans capteur de puissance.
Oui tout à fait, pour réaliser vos entraînements vous serez autonome et vous verrez les résultats par vous même.
Vous êtes débutant, qu’importe votre niveau je m'adapte à vous par le biais de séances propres à votre niveau.
Bien sûr, il suffit de le notifier (dans le questionnaire) et les séances seront adaptées à la discipline et intégrées à votre semaine parmi les autres sports.
C'est maintenant ou jamais
Version ultime
207€
Ou payez en 3 fois (3 x 69€)
Le programme spéciale prépa hivernale
+ La formation complète prépa hivernale à vie
+ Le Club Labicycle pendant 12 semaines
Version complète
89€
Ou payez en 2 fois (2 x 45€)
La formation complète prépa hivernale à vie
+ Le Club Labicycle pendant 12 semaines
+ Notre double garantie
Garantie n°1 : Tester le programme pendant 30 jours et si jamais vous changez d’avis ou que le programme ne vous convient pas, on vous rembourse. Simple et transparent.
Garantie n°2 : Si vous suivez le programme et qu'à la fin vos résultats n'ont pas évolués on vous rembourse intégralement.
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