LE SOMMET
Le programme d'entrainement pour devenir un excellent grimpeur et gérer parfaitement vos efforts
Défi perso | Grands cols | Cyclosportif | Epreuve de montagne | Route/VTT | Triathlètes | Ironman - xl | Marathon
1. Vous partez trop vite, et vous ne savez pas gérer votre effort, résultat : Vous arrivez en haut épuisé et l'enchaînement de côtes devient de plus en plus difficile.
2. Vous grimpez, vous grimpez mais les progrès ne sont pas significatifs par rapport au temps que vous y passez.
3. Et le pire c’est que vous dépensez des centaines d'euros dans une paire de roues qui vous satisfera seulement 6 mois si vous ne changez rien à votre entraînement.
4. Vous ne savez pas quels exercices faut-il cibler pour progresser dans les côtes, à quelle intensité, combien de temps, comment bien les faire.
La méthode simple et adaptée à chacun(e)
Vous montez sur votre vélo et vous savez exactement quoi faire pendant votre séance d'entrainement. C'est parfaitement adapté à vous et simple à comprendre. De plus vous ne perdez plus de temps et vous restez concentré sur ce que je vous ai écrit.
Chaque séance qui passe améliore votre condition (puissance, récupération, etc...). Des séances qui parfois vous amènerons en dehors de votre zone de confort, mais toujours adapter à votre forme, vous vous entrainez intelligemment et durablement.
Vos sensations sont bien meilleures, votre forme est excellente et vous prenez de plus en plus de plaisir. Vous atteignez un niveau que vous n'auriez jamais pensé atteindre.
Vous êtes prêt à participer à des cyclosportives montagneuses (ex : Etape du Tour, GF Mont Ventoux, MB Race...) des courses, des défis à la montagne avec vos collègues... et vous faire de plus en plus plaisir dans les cols.
8 semaines de programme
Comment devenir un excellent grimpeur ?
Se tester et identifier ses zones d’intensité
Avec ces premiers tests, j'identifie votre niveau de base, c'est le début du programme.
C’est également la mise à jour de vos intensités que je vais pouvoir identifier à travers ces tests.
Apprendre à gérer son effort et améliorer son rythme
Lors de ces efforts, vous allez améliorer votre puissance sur des efforts longs.
A travers des intervalles de seuil, vous allez apprendre à mieux gérer votre effort et devenir régulier.
Vous apercevez vos limites et vous savez mieux où vous arrêter.
En parallèle, le travail de force va vous permettre de gagner en puissance musculaire et vous allez gagner en aisance dans toutes les bosses.
Booster sa puissance et repousser le plafond
Ces efforts vont vous permettre de gagner énormément en VO2max à travers des efforts à PMA.
Vous allez grâce à çà pouvoir développer beaucoup plus de puissance dans les bosses courtes et être capable de les enchaîner.
En réhaussant votre plafond vous allez tirer vos zones d’intensité vers le haut et ça va permettre de gagner du niveau sur toutes vos zones d’intensité.
La révélation
Au cours d’un test, d’une compétition ou d’une sortie objectif, vous allez pouvoir vous rendre compte des bénéfices que vous avez pu développer au cours de ces 8 dernières semaines. Votre grimperez plus vite et plus fort dans les côtes, laissant bouche bée vos collègues ou vos adversaires.
LE SOMMET
Le programme complet et simple à suivre pour devenir un excellent grimpeur
8 semaines de planification personnalisées
100% personnalisé
Je vais vous envoyer un questionnaire complet, puis vous faire passer un test, ce qui va me permettre de vous préparer un plan d'entraînement 100% individualisé qui tient compte de votre niveau, de vos antécédents sportifs, de votre emploi du temps et de votre âge.
8 semaines de programme
Accès gratuit à la plateforme Nolio, où vous pourrez retrouver toutes vos séances à faire ainsi que suivre vos progrès et vos stats. Vous pourrez transférer automatiquement vos séances vers Garmin Connect. Explication de la plateforme avec des vidéos courtes et simples.
Spécial bosses et cols
Le Sommet est ciblé de façon à ce que vous progressiez en bosses. Vous allez vous concentrer sur un travail efficace d'endurance et de puissance pour une meilleure gestion de l’effort et enfin vous allez apprendre à gérer la douleur.
Adapté à votre emploi du temps
Je vais adapter le programme à votre temps libre en optimisant au maximum les entrainements pour que vous progressiez rapidement et durablement. Pas besoin de faire 15h par semaine. Vous progressez même avec un emploi du temps chargé.
Réponses à toutes vos questions
Avoir des questions, des incompréhensions est tout à fait normal, la communication est la base d'une bonne collaboration.
Un message et je vous répond le plus rapidement possible. Je ne vous laisse pas sans réponse.
En bonus
Intégrer le club de Labicycle
Restez motivé et soyez épaulé grâce à la communauté. Du débutant au confirmé, du coursier au vététiste en passant par l'ultra rouleur, on échange et on se sert les coudes
Rencontrez des passionnés comme vous
Vous aurez accès à un espace de discussion pour poser toutes vos questions, partager vos entraînements, vous motiver...
Vous ne resterez pas seul à l'abandon dans le cadre de votre objectif.
Suivez les coachings communs chaque semaine
Je vous retrouve chaque semaine en live pour répondre à vos questions, discuter, analyser et rester motivé.
Vous aurez aussi accès aux enregistrements de tous les précédents coachings communs.
Apprenez des meilleurs
Chaque mois participez à une nouvelle rencontre en live avec des pros et experts dans leurs domaines. Ils vous donnerons les meilleurs conseils et leurs secrets pour atteindre vos objectifs. Accès aux enregistrements de tous les précédents lives.
Développez vos connaissances
Une mine d'informations en vidéos à votre disposition et mises à jour avec entre autres :
Un module complet sur la nutrition dans le cyclisme.
La plateforme Nolio expliquée en détails.
Tout ce qu'il faut savoir sur la préparation mentale et beaucoup d'autres choses.
Ils ont rejoint Le Sommet
Voici leurs avis
Matthieu.A
Objectif Cyclosportives
En 8 semaines, j'ai gagné 38 watts sur un CP20.
J'ai suivi le Sommet, et il n'y a pas photo, j'ai énormément progressé. En 8 semaines, j'ai gagné 38 watts sur un CP20 et j'ai même perdu 2 kg depuis mon dernier test. En plus avant je partais beaucoup trop vite et j'arrivais cramé en haut, maintenant je gère bien mieux mon effort. C'est beaucoup plus agréable sur une sortie avec un enchainement de montée.
Christian.P
Objectif cyclosportives
Je sais quoi faire à chaque entrainement.
Je recherchais un entrainement structuré car avant je m'entrainais sans vraiment de stratégie mais sans vraiment de résultat aussi. C'est exactement ce qu'Anthony m'a proposé dans son programme Le Sommet. Je sais quoi faire à chaque entrainement et mes résultats sont très encourageants, merci encore ! (Je vais voir pour un coaching en début d'année)
Patrick.M
Objectif cyclosportives
Les lives et les ressources m'ont beaucoup apportés
J'ai fini le programme il y a 1 mois et je suis très content du résultat : Les séances d'entraînements étaient intéressantes, je ne me suis pas du tout ennuyé. Je trouve l'idée du Club géniale en plus du programme, les lives et les ressources m'ont beaucoup apportés, continuer comme ça !
Michel.B
Défis perso
Entraineur sérieux et coach très à l'écoute !
Merci à vous pour se programme bien ficelé qui m'a permis de bien progresser et de me faire voir que je pouvais encore m'améliorer à mon âge (71 ans). Entraineur sérieux et très à l'écoute. Merci Anthony !
Guy.M
Objectif perso
Je suis passé de 4,1 w/kg à 4,6 c'est mon record pour l'instant.
Grace au programme Le Sommet, j'ai augmenté ma puissance. Depuis mon dernier test, il y a 2 mois environ, je suis passé de 4,1 w/kg à 4,6 c'est mon record pour l'instant.
Les résultats sont là je ne peux que recommander. Merci à Anthony qui a répondu à toutes mes questions très rapidement. Les lives sont top aussi. A très vite sur un autre programme.
Alban.T
Objectif cyclosportives
De 2,9w/kg à 3,37w/kg à Ftp, une progression énorme pour moi en 8 semaines.
J'ai adoré le programme, le fait qu'il me soit adapté est vraiment un plus pour moi qui court après le temps (4 enfants). J'ai beaucoup progressé en 8 semaines, mes potes n'en reviennent pas ;). Au niveau des chiffres je suis passé de 2,9w/kg à 3,37w/kg à Ftp, une progression énorme pour moi en 8 semaines. J'en profite pour vous dire merci pour toutes les ressources à coté et les lives chaque semaine, ça m'a aidé à rester motivé.
Pour résumer
J'ai conçu Le Sommet pour les personnes qui désirent progresser en montagne pour grimper plus vite, plus fort et gérer l'effort.
A la fin des 8 semaines, vous aurez fortement augmenté votre puissance et votre endurance de quoi vous faire plaisir dans les côtes et exploser vos records.
J'adapte le programme en fonction de chacun, et je vous explique chaque séance en détail.
J'optimise chaque séance pour maximiser votre progression sans vous épuiser.
Je réponds à toutes vos interrogations le plus rapidement possible.
Je vous donne accès à toutes nos ressources qui vont complémentariser votre programme et donc votre progression (le module complet sur la nutrition est un bon exemple)
5 à 15%
Progression garantie
Je vous garantis une progression de 5% à 15% en 8 semaines de programme, quel que soit votre niveau de départ. C'est déjà énorme en 2 mois.
Prêt à devenir un excellent grimpeur ?
LE SOMMET
59€/mois au lieu de 89€/mois
Soit 118€ au lieu de 178€
+ les bonus pendant 8 semaines
Paiement en 1 fois ou en 2 fois
Notre Garantie
Tester le programme pendant 30 jours et si jamais vous changez d’avis ou que le programme ne vous convient pas, on vous rembourse. Simple et transparent.
Des questions ? On vous rappelle :
A qui s'adresse ce programme ?
Ce programme est pour vous si
Ce programme n'est PAS pour vous si
Ils ont choisi Labicycle
Voici leurs avis sur nos différents programmes
"Les entrainements sont planifiés de manière très simples et clairs sur Nolio.
Le live chaque semaine où l'on peut poser toutes nos questions est un vrai plus.
Je conseille à toutes les personnes qui veulent progresser et avoir une structure d'entraînement de suivre les programmes de Labicycle."
Daniel.F
Objectif cyclosportives
"Je souhaitais optimiser mon temps de selle.
Le programme a répondu à mes attentes avec des séances personnalisées très clairs et très précises.
Les coachs sont toujours très présents.
Pour finir je recommanderais ce programme pour ceux et celles qui veulent progresser rapidement et optimiser au maximum leurs sorties."
Anthony.P
Objectif personnel
"Mes séances d'entrainements ont un sens et sont expliquées clairement. La communauté donne un vrai plus en terme de motivation.
En 3 mois j'ai atteint un niveau que je n'avais jamais eu avant.
Je recommande le programme à ceux qui veulent progresser vite et fort."
Joffrey.T
Objectif MB Race
"Après chaque séance effectuée, on peut envoyer un message avec notre ressenti pour avoir un retour.
Ce qui est super c'est le club Labicycle avec toutes les explications, les vidéos, les lives, etc...
Je recommande le coaching car je sais précisément quoi faire les jours suivants."
DIDIER.E
Objectif MB Race
Qui sommes-nous
ANTHONY // Co-fondateur de Labicycle
Entraineur certifié et diplômé
Ensemble nous allons former une équipe pendant ces 8 semaines afin que vous progressiez rapidement et durablement dans les côtes. Transmettre toutes mes connaissances à travers ce programme pour vous faire progresser est une réelle passion. Je m'engage à mettre toute mon énergie pour que vos résultats soit à la hauteur de vos attentes.
Je suis titulaire d’un Dejeps cyclisme traditionnel, d’une licence staps entraînement sportif et d’un BF3 route et cyclo-cross. Egalement directeur sportif d'un club cycliste et entraîneur de plus d’une centaine de personnes à ce jour depuis plus de 10 ans
KEVIN // Co-fondateur de Labicycle
Votre réussite est ma priorité
Je me consacre à ce que vous n'ayez aucun problème une fois le programme rejoint. Vous devez avoir la plus belle expérience chez Labicycle et réussir ce que vous êtes venu chercher.
Avec Anthony nos compétences sont très différentes et très complémentaires pour assurer votre succès. Concentrez-vous sur votre entrainement et nous nous occupons du reste.
Des questions ?
Oui, vous pouvez commencer votre programme à la date que vous aurez indiquée dans le questionnaire, c'est vous qui choisissez, il n'y a pas de limite de temps. Comptez 1 à 2 jours (maximum) pour voir apparaitre votre programme sur Nolio et commencez à vous entrainer à la date que vous nous avez indiqué.
Notez que vous avez accès au Club Labicycle directement après votre achat.
Oui ! Grâce aux home trainers, vous pouvez simuler des montées longues et courtes. J'adapte Le Sommet à votre pratique sur Home-trainer alliée à vos sorties en extérieur.
Bien sûr. Je planifie votre programme en fonction de vous. Il sera donc 100% adapté à votre forme, vos antécédents sportifs.
Suite à votre inscription et paiement vous allez recevoir un email avec un questionnaire à remplir et vos accès aux différentes plateformes.
Oui, un test est prévu afin de connaitre votre niveau avant travail et afin de définir les zones d'intensité.
Non, vous pouvez suivre Le Sommet avec ou sans capteur de puissance.
Bien sûr, il suffit de le notifier (dans le questionnaire) et les séances seront adaptées à la discipline et intégrées à votre semaine parmi les autres sports.
Vous êtes débutant, qu’importe votre niveau je m'adapte à vous par le biais de séances propres à votre niveau.
Notre Garantie
Tester le programme pendant 30 jours et si jamais vous changez d’avis ou que le programme ne vous convient pas,on vous rembourse. Simple et transparent.
« La vie est trop courte pour passer son temps à stagner et ne pas savoir quoi faire pour progresser »
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