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Je vous donne la stratégie d'entraînement à mettre en place pour réaliser vos exploits et être performant cet été.

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Lundi 29 avril à 20h30


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Le programme

  • Découvrez la méthode OPASIE pour passer un cap rapidement :
    Objectif + Progressivité + Alternance charge/récupération + Spécificité des efforts + Importance de l’entraînement + Efficacité de la séance.
  • Comment cibler ses entraînements par rapport à l'objectif ?
  • La planification à mettre en place par bloc :
    Pour un objectif dans 2 mois
    Pour un objectif dans 3 mois
  • 2 études de cas :
    - Analyse des séances d'entraînement de Fabrice qui prépare la rando du club
    - Analyse des séances d'entraînement de Nicolas qui prépare un cyclo cet été
  • Comment Julien à gagner 60 watts en 3 mois (avec 3 séances courtes en semaine et 1 longue le week-end). 
  • Réponses à toutes vos questions
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