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LIVE spécial PUISSANCE : Mardi 6 mai à 20h30
5 secrets pour devenir beaucoup plus puissant et explosif sur ton vélo
Et arrêter de subir la route
Au programme de ce Live :
Maîtrise tous les terrains grâce aux séances de force et de vélocité
Je t‘expliquerais en quoi le travail de la force n’est pas qu’un atout pour les montées. Savoir assaisonner tes entraînements de force et de vélocité permettra d’améliorer ta puissance musculaire générale, et donc d’être plus rapide sur des parties plus plates également.
La puissance des séances rapides et parfaitement ciblés
Chacun a sa propre façon de vivre le vélo, mais une chose reste vraie : la régularité est essentielle pour progresser, sans pour autant sacrifier ta vie perso ou pro. Je te partagerai mes astuces pour intégrer des séances courtes et ultra-efficaces, afin d’optimiser tes progrès sans t’éterniser sur la selle.
Ma méthode anti-diesel
Avec les beaux jours, l’endurance revient… Mais gare à l’effet diesel ! Notamment si tu diminues le fractionné. Je vais te montrer quel exercice placé pour rester capable d’accélérer fort, tout en gardant la caisse pour les longues distances !
La zone d’entraînement que les cyclistes négligent… À tort !
Très peu de cyclistes roulent dans la zone dite de résistance, la fameuse zone anaérobie lactique. Et pourtant, travailler dans cette zone apporte bien des satisfactions, surtout dans le but de préparer un pic de forme dans très peu de temps.
Les bases incontournables pour augmenter ta puissance
Avec les beaux jours, de nombreux cyclistes délaissent les séances spécifiques et le fractionné. Pour éviter de stagner, il est essentiel de revenir aux bases incontournables pour augmenter ta puissance mais aussi accélérer ta progression générale.
Ils ont participé aux derniers Lives
À l’approche de l’été, beaucoup de cyclistes se sentent en forme… Mais manquent d’explosivité
.
Relances molles, sprints absents, incapacité à suivre quand ça accélère : ce n’est pas qu’un problème de forme, c’est souvent un manque de travail spécifique. L’endurance est là, mais la nervosité, elle, s’est endormie.
Pourtant, il suffit de quelques séances bien ciblées pour réveiller la machine. Si tu veux être plus incisif sur le plat ou en bosse, c’est le moment d’agir.
Mais pour ça, tu dois connaître les 5 secrets que je vais te donner dans ce Live.
Inscris-toi dès maintenant et booste ta forme pour l’été
!
Qui suis-je ?
ANTHONY // Co-fondateur de Labicycle
Entraineur certifié et diplômé
Je suis titulaire d’un Dejeps cyclisme traditionnel, d’une licence STAPS entraînement sportif et d’un BF3 route et cyclo-cross. Également directeur sportif d'un club cycliste et entraîneur de plus d’une centaine de personnes à ce jour depuis plus de 10 ans.
Lors de cette conférence, je vais te donner les clés pour être explosif et pouvoir rivaliser avec les plus forts, avec des conseils concrets, les séances à mettre en application, la stratégie et la gestion de l’effort.
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