PRÉPA HIVERNALE™
Construire et planifier une prépa hivernale performante pour accélérer votre progression
Vous souhaitez connaître tous les secrets de l'élaboration d'une préparation hivernale individualisée ?
Vous souhaitez construire votre propre programme cet hiver et avoir de solide base pour la belle saison ?
Mais vous ne savez pas comment vous y prendre
Créer des séances personnalisées et performantes cet hiver
La préparation hivernale est une formation qui vous apprend à concevoir par vous-même votre préparation hivernale en appliquant ma méthode.
C’est une formation destinée à tous ceux :
En suivant la formation préparation hivernale, vous allez inverser l'approche habituelle.
Au lieu de chercher des séances ici et là, ou de demander conseil à d'autres, vous partirez de vos propres objectifs pour créer vos séances sur mesure. Vous les personnaliserez selon vos besoins.
Le résultat ?
Vous gagnerez un temps précieux et vous aurez la certitude de réaliser des séances de qualité, taillées spécifiquement pour vous.
Ne laissez pas le hasard dicter votre préparation hivernale.
La méthode D.R.O.P est la solution pour atteindre de nouveaux niveaux de progression cet hiver
Elle a été mise en place avec succès dans nos coachings, et maintenant, je vais vous enseigner comment l'appliquer dans la formation.
#1 : Diversification
Augmenter votre condition physique à travers des disciplines diverses et surtout complémentaires. Adapter à vos préférences personnelles et à vos capacités individuelles.
#2 : Renforcement
Travail sur le haut du corps pour rééquilibrer vos chaînes musculaires et sur le bas du corps pour gagner en forces et stimuler la puissance de votre corps. Séance à la maison, en salle ou sur le vélo.
#3 : Optimisation
Chaque séance d’entraînement est un maillon essentiel d'une chaîne continue d’amélioration. Séance après séance vous maximisez votre temps et votre effort pour un rendu efficace. En tenant compte d’un volume d’entraînement modéré, adapté à la saison hivernale.
#4 : Progression
Amélioration de votre rendement sur le vélo et votre puissance musculaire grâce à un travail de coordination, de vélocité et de force. Faites progresser vos points faibles et élever votre niveau global
Ma méthode englobe non seulement des entraînements pour améliorer vos performances sur le vélo, mais elle inclut également un travail musculaire ciblé pour renforcer vos points faibles.
Vous atteindrez votre meilleur potentiel pour la belle saison.
Programme détaillé
La prépa hivernale™ est une formation complète présentée en plusieurs vidéos détaillées avec des schémas, des exemples et des slides.
Partie 1 : Récupérer de sa saison et préparer la suivante
Le secret pour équilibrer récupération et entraînement afin de maximiser vos performances physiques !
Comment adapter vos séances d'entraînement en fonction des aléas météorologiques sans gaspiller votre énergie.
Comment compenser le manque de temps avec des entraînements plus courts et plus ciblés sur home-trainer.
Partie 2 : Ciblez puis corrigez vos points faibles pour propulser vos performances
Comment ciblé ses points faibles.
Quelles techniques utiliser pour corriger efficacement vos points faibles.
Partie 3 : Planifier et individualiser toute sa prépa hivernale
Comment intégrer la méthode D.R.O.P et la personnaliser.
Comment planifier et individualiser toute sa préparation hivernale sur plusieurs mois.
Quels sont les micro-objectifs les plus pertinents à intégrer dans sa prépa hivernale.
La méthode pour évaluer si vous vous entraînez trop ou pas assez l’hiver et adapter vos séances en fonction.
Comment évaluer votre niveau de fatigue et votre condition physique pour adapter la suite.
Maîtrisez le juste équilibre entre l'entraînement et le repos en hiver, indispensable sur le long terme.
Partie 4 : Continuez à progresser en hiver et établir une base solide
Comment évitez les erreurs courantes qui pourraient entraîner des blessures ou une surcharge pendant l'hiver.
Quelles sont les meilleures séances de renforcement musculaire à faire à la maison ou en salle.
Pourquoi rouler en extérieur peut-être bénéfique si vous respectez ces conditions.
Les stratégies à mettre en place dès le début pour maintenir une motivation constante cet hiver.
Quelles sont les meilleures applications virtuelles pour home trainer et comment s’en servir à bon escient dans sa progression.
La stratégie idéale pour une coupure bien dosée et qui ne fait pas régresser.
Partie 5 : Les activités complémentaires pour une prépa hivernale complète
Les avantages et les exercices à faire en VTT pour améliorer votre pédalage
Quelles sont les meilleures séances de renforcement musculaire à faire à la maison ou en salle.
Quelles sont les meilleures séances d'home-trainer à réaliser en fonction de vos objectifs.
Comment intégrer la course à pied dans votre prépa et quels sont ces avantages.
Comment se renforcer avec la natation et travailler son hypoxie pour vos futurs efforts.
Comment intégrer le ski dans votre programme pour que ce soit bénéfique sur le vélo
+ 8 bonus
Ces bonus viennent enrichir les vidéos pour vous offrir une expérience complète, appliquer vos connaissances et vous accompagner.
Bonus #1 : Programme de 8 semaines ciblé sur la récupération et le renforcement musculaire
Bonus #2 : Programme de 8 semaines axé sur la progression et la correction de vos faiblesses
Bonus #3 : Programme de 8 semaines ciblé sur la performance et la progression long terme
Bonus #4 : Programme de 20 semaines de renforcement musculaire
10 semaines avec machine : Vous devrez avoir accès à une salle de sport avec des machines.
10 semaines sans machine : Vous pouvez suivre ce programme à la maison sans matériel.
La banque de séance : Grâce à elle vous aurez la flexibilité d'ajuster vos entraînements en cas de conditions extérieures défavorables ou de travailler, renforcer une qualité spécifique. Vous pouvez aussi l'utiliser sur l'ensemble de votre saison.
Bonus #5 : Correction + accompagnement individuel
Envoyer nous votre prépa hivernale et nous la corrigerons avec vous.
Un doute ? Une incompréhension ? Posez-moi votre question sous la vidéo et je vous répondrais rapidement. Fini les blocages et le sentiment d'être perdu.
Bonus #6 : Coaching commun chaque semaine
Live chaque semaine pour répondre à toutes vos questions, que ce soit sur l'entraînement, la nutrition, les astuces, le matos, les bonnes pratiques à connaître avant un grand rdv, etc...
Les replays seront accessibles le lendemain avec toutes les réponses soigneusement découpées et catégorisées pour ne pas perdre de temps.
Vous aurez aussi accès aux enregistrements de tous les précédents coachings communs (+ de 2 ans de replay et des centaines de questions triées).
Bonus #7 : Conseils de pros et d'experts exclusifs
Accéder à des "masterclasses" avec des pros et des experts dans leurs domaines. Ils vous donneront les meilleurs conseils et leurs secrets pour atteindre vos objectifs.
Accès aux prochaines "masterclasses" en live.
Bonus #8 : Intégrer une communauté passionnée
Une mine d'informations en vidéos à votre disposition et mises à jour avec des modules complets sur la nutrition, la prépa mentale, le renforcement, etc...
Accès à un espace de discussions pour poser toutes vos questions, on y parle de tous les sujets avec une diversité de cyclistes (coursier, longue distance, vtt...) basés aux 4 coins de la France et même loin de nos frontières.
Planifiez une prépa hivernale performante pour accélérer votre progression à la belle saison
2 formules au choix :
+ Offre spéciale :
LA PREPA HIVERNALE™ + LES WATTS™
Obtenez LES WATTS : La méthode compète pour MAITRISER votre capteur de puissance de A à Z, et REVOLUTIONNER vos entraînements grâce aux watts.
LA PREPA HIVERNALE™
+ LES WATTS™
Si vous possédez un capteur de puissance, cette offre est faite pour vous.
En suivant la formation LES WATTS vos entraînements vont devenir beaucoup plus efficaces et vous allez vous garantir une progression assurée et une évolution rapide.
Tous les modules de la méthode en illimités
Bonus #1 : 16 semaines de programmes spécifiques
Bonus #2 : La banque de séance
Bonus #3 : Accompagnement individuel
Bonus #4 : Coaching commun chaque semaine
Bonus #5 : Conseils de pros et d'experts exclusifs
Bonus #6 : La communauté
Garantie "Zéro risque" : 30 jours pour tester
LA PREPA HIVERNALE™ + LES WATTS™
587€ ou 3 paiements de 197€
Garantie "30 jours pour tester"
LA PREPA HIVERNALE™
387€ ou 2 paiements de 197€
Garantie "30 jours pour tester"
Garantie "30 jours pour tester"
Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas satisfait dans les 30 jours, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions.
Vous pouvez donc vous lancer en toute confiance, explorer la formation et la mettre en pratique.
Des questions ?
L'avantage de suivre cette formation ?
Le cyclisme peut vite coûter cher quand on cherche à progresser et un coaching de qualité peut vite prendre de la place dans un budget serré.
C'est pourquoi nous avons créé la formation Prépa hivernale.
À la fin de cette formation, vous serez capable de construire votre propre préparation hivernale de qualité parfaitement ajustée à votre profil.
Vous saurez comment vous servir de la méthode DROP et comment combiner home-trainer, renforcement musculaire mais aussi vos activités complémentaires que vous aimez.
Et à la fin de la saison hivernale, votre niveau aura évolué, vous serez plus fort et votre condition physique sera prête pour la saison estivale.
Ils progressent avec Labicycle
Qui sommes-nous
ANTHONY // Co-fondateur de Labicycle
Entraîneur certifié et diplômé
Avec cette formation, la préparation hivernale n'aura plus aucun secret pour vous et vous pourrez progresser cet hiver en toute autonomie grâce aux connaissances que je vais vous dévoiler et à ma méthode qui a fait ses preuves.
Je suis titulaire d’un Dejeps cyclisme traditionnel, d’une licence STAPS entraînement sportif et d’un BF3 route et cyclo-cross. Également directeur sportif d'un club cycliste et entraîneur de plus d’une centaine de personnes à ce jour depuis plus de 10 ans.
KEVIN // Co-fondateur de Labicycle
Votre réussite est ma priorité
Mon objectif principal est de m'assurer que vous atteigniez avec succès les objectifs que vous êtes venus chercher. Vous devez avoir la plus belle expérience chez Labicycle.
Avec Anthony nos compétences sont très différentes et très complémentaires pour assurer votre succès. Concentrez-vous sur votre progression et nous nous occupons du reste.
Des questions ?
Non, c'est une "formation/méthode" de plusieurs vidéos. Vous y retrouverez toutefois des exemples de programmes d’entraînement.
Vous gardez votre compte à vie sur notre plateforme de formation. Vous pouvez revenir regarder les vidéos quand bon vous semble, à votre rythme.
Suite à votre inscription et paiement vous allez recevoir un mail avec votre accès au club Labicycle dont la formation et tous les bonus.
Oui, en effet, vous n’êtes pas obligé d’être équipé tout le temps mais au moins lors de séances spécifiques. Ce qui est possible avec votre home trainer connecté. Le concept est le même et la formation vous permettra de mieux vous entraîner grâce à ces informations.
Oui, de nombreuses personnes passent leur vie entière à s’entraîner de manière décousue, sans méthode et ne se rendent même pas compte à quel point ils perdent du temps dans la préparation.
Cette formation est destinée à une personne débutante qui découvre les watts, et va jusqu'à des concepts destinés à un niveau un peu plus avancé que vous saurez maîtriser avec de l’expérience.
Créez-vous une prépa hivernale solide pour booster votre progression
+ Offre spéciale :
LA PREPA HIVERNALE™ + LES WATTS™
Obtenez LES WATTS : La méthode compète pour MAITRISER votre capteur de puissance de A à Z, et REVOLUTIONNER vos entraînements grâce aux watts.
LA PREPA HIVERNALE™
+ LES WATTS™
Si vous possédez un capteur de puissance, cette offre est faite pour vous.
En suivant la formation LES WATTS vos entraînements vont devenir beaucoup plus efficaces et vous allez vous garantir une progression assurée et une évolution rapide.
Tous les modules de la méthode en illimités
Bonus #1 : 16 semaines de programmes spécifiques
Bonus #2 : La banque de séance
Bonus #3 : Accompagnement individuel
Bonus #4 : Coaching commun chaque semaine
Bonus #5 : Conseils de pros et d'experts exclusifs
Bonus #6 : La communauté
Garantie "Zéro risque" : 30 jours pour tester
LA PREPA HIVERNALE™ + LES WATTS™
587€ ou 3 paiements de 197€
Garantie "30 jours pour tester"
LA PREPA HIVERNALE™
387€ ou 2 paiements de 197€
Garantie "30 jours pour tester"
Garantie "30 jours pour tester"
Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas satisfait dans les 30 jours, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions.
Vous pouvez donc vous lancer en toute confiance, explorer la formation et la mettre en pratique.
Encore des doutes ?