INTERVALLES™
La formation complète pour construire de manière autonome vos programmes d'entraînements et augmenter vos performances en moins de 3 mois grâce au fractionné
Trop de cyclistes qui veulent progresser commettent cette erreur
Ils passent des années à chercher des informations à droite, à gauche pour pouvoir s'entraîner efficacement.
Ils écoutent des avis très différents de gens qui sont souvent des amateurs sans réelle connaissance du sujet.
La vérité : C’est qu’avec toutes ces informations, ils sont (encore plus) perdus.
C’est peut-être votre cas.
Vous vous entraînez "à l'aveugle".
Vous stagnez.
Ou votre progression est en déclin.
Si vous voulez progresser rapidement sans pour autant passer plus de temps sur la selle.
Il vous faut une méthode d'entraînement.
Avec des explications claires et prouvées.
Cette méthode c'est l'entraînement par intervalles soit l'entraînement fractionné.
Nous allons vous montrer comment la mettre en place par vous-même dans cette formation.
Prouvé par la science, adopté par les pros
Dans une étude scientifique publiée dans le "Journal of Applied Physiology".
Les cyclistes qui ont suivi un programme de fractionné ont vu leur VO2max (une mesure de l'endurance) augmenter de 9% en seulement 6 semaines.
Alors que les cyclistes qui ont suivi un programme d'entraînement continu ont vu leur VO2max augmenter de seulement 3%.
Une séance fractionnée est une séance d'entraînement par intervalles.
Le fractionné consiste à alterner des séquences de pédalage à haute intensité suivi de récupération.
Strictement tous les pros pratiquent des entraînements par intervalles.
Que ce soit à l’entraînement chez eux, en stage pour passer des tests, etc...
C’est la technique indispensable pour progresser vers le haut niveau.
Gagner un temps considérable.
Et c'est ce que je vous propose de mettre en pratique.
J'ai guidé avec succès plus d'une centaine de personnes vers des niveaux de performance exceptionnels grâce à des séances de fractionnées.
Imaginez mettre en place dès demain des séances de fractionnées.
Adaptées à votre profil.
Où vous savez comment optimiser chaque séance, chaque bloc...
Agencer vos semaines d'entraînements en fonction de vos contraintes personnelles (famille, boulot…)
Et ainsi voir vos performances augmenter au fil des semaines.
Meilleure puissance sur le plat, en bosse, au sprint.
Mais aussi une meilleure récupération.
Une meilleure endurance.
Un niveau général qui augmente rapidement de semaine en semaine.
En passant moins de temps à rouler.
Et tout cela par vous-même.
Sans avoir à payer un coach chaque mois.
En apprenant à votre rythme et d'où vous voulez.
C’est possible grâce à la formation INTERVALLES.
Laissez-moi vous présenter le contenu de la formation.
Programme détaillé de la formation
La formation INTERVALLES contient plus de 34 vidéos.
Voici ce que vous allez apprendre dans cette formation 
Partie 1 : Les caractéristiques de l'entraînement par intervalles
Les bases indispensables d'un entraînement de qualité.
Les principes d'un entraînement structuré, de la planification au suivi, en passant par la progressivité, le repos ou l'alimentation.
Je vous explique simplement et avec des exemples chaque terme technique.
Comment planifier vos entraînements sur le long terme ainsi que la variété du travail.
Connaître les nombreux bénéfices du fractionné et pourquoi vous perdez votre temps si vous n'en faites pas.
Comment utiliser les intervalles en respectant le principe des saisons.
Savoir quelle zone choisir avec la méthode Cogan, Grappe ou l'échelle RPE.
Mon tableau des différentes échelles d'intensité avec toutes les explications.
Partie 2 : Planifier vos séances comme un Pro
Comment planifier vos séances en fonction de votre objectif.
Savoir quand et combien de fois aller rouler par semaine suivant votre profil.
Choisir le bon parcours en fonction de la période de l'année.
Planifiez vos entraînements sur le long terme ainsi que la variété du travail.
Comment adapter vos distances pour maximiser votre performance.
Les 5 erreurs à ne surtout pas commettre et comment les éviter.
Les composantes d’une bonne charge d’entraînement.
Tous les outils qu’il est possible d’utiliser et s’il est nécessaire de compter sur tous.
Comment construire tout seul vos blocs d'entraînements grâce à mon tableau.
Partie 3 : Appliquer vos séances comme un Pro
Ma méthode pour mettre en place du fractionné avec un emploi du temps serré.
Quand rouler seul ou en groupe en suivant un entraînement fractionné.
L’échauffement adéquat à faire avant une séance de fractionnée.
La récupération à mettre en place entre les efforts, entre chaque jour d’entraînement et tout au long de l’année.
Comment savoir s'il faut enchaîner 2 séances de fractionnées de rang ou non.
Les différents styles de plans d’entraînement pour passer un cap rapidement en fonction de votre niveau.
Les composantes d’une bonne charge d’entraînement et comment les utiliser.
Comment programmer vos propres entraînements par intervalles, en partant d’une feuille blanche.
Les bonus
Bonus 1 : Planification cyclosportive
Mon calendrier de séance optimisé de 12 semaines pour réussir votre cyclosportive de 80km. Vous saurez comment programmer et réaliser vos séances de fractionnées pour ce défi.
12 semaines de planification optimisées pour réussir une cyclosportive de 120 km en montagne, en intégrant le fractionné + mes conseils et mes explications.
La semaine d'affûtage incontournable pour une progression complète et rapide.
Bonus 2 : Accompagnement
Sous chaque vidéo, vous pourrez poser vos questions et voir la réponse des autres membres. Nous vous répondrons rapidement. Un énorme avantage.
Bonus 3 : Coaching commun chaque semaine
Je vous retrouve chaque semaine en live pour répondre à vos questions, discuter, analyser et rester motivé. Vous retrouverez chaque lendemain le replay avec toutes les réponses soigneusement découpées et catégorisées pour ne pas perdre de temps.
Vous aurez aussi accès aux enregistrements de tous les précédents coachings communs (+ de 2 ans de replay).
Bonus 4 : Apprenez des meilleurs
Regarder des "masterclasses" avec des pros et des experts dans leurs domaines. Ils vous donneront les meilleurs conseils et leurs secrets pour atteindre vos objectifs.
Bonus 5 : Développez vos connaissances + La communauté
Une mine d'informations en vidéos à votre disposition et mises à jour avec un module complet sur la nutrition dans le cyclisme. Tout ce qu'il faut savoir sur la préparation mentale et les bases de l'entraînement.
Accès à un espace de discussions pour poser toutes vos questions, échanger avec les autres, partager vos entraînements et rester motivé.
Ils ont choisi Labicycle
Voici leurs avis sur nos différents programmes
"Je cherchais une préparation spécifique pour cet objectif.
J'ai trouver de la motivation au quotidien dans l'entrainement et une vraie adaptation à mon emploi du temps chargé.
J'ai déjà beaucoup progressé en 3 mois et j'ai pris plus de plaisir à l'entrainement."
DORIAN.G
Objectif Bikingman
"Mes séances d'entrainements ont un sens et sont expliquées clairement. La communauté donne un vrai plus en terme de motivation.
En 3 mois j'ai atteint un niveau que je n'avais jamais eu avant.
Je recommande le programme à ceux qui veulent progresser vite et fort."
Joffrey.T
Objectif MB Race
"Labicycle ce sont des échanges réguliers et des informations pertinentes.
Avec un club motivant où l'on peut échanger avec d'autres cyclistes.
J'ai gagné énormément en performance en suivant des entraînements qualitatifs et adaptés à mon emploi du temps."
DIDIER.L
Objectif personnel
"Un coach sympathique et compétent qui m'a fait progresser à l'aide de séances spécifiques et adaptées à mon profil.
J'apprécie particulièrement le club Labicycle où l'on peut échanger entre nous et les autres cyclistes.
Ca m'a beaucoup apporté dans mon entrainement et ma progression a fait un bon en avant."
REMY.G
Objectif cyclosportives
La formation INTERVALLES™ + Les bonus
399€ ou 2 paiements de 199.50€
Garantie N°1
Si vous n'augmentez pas vos performances d'au minimum 15% en suivant la formation dans les 3 mois on vous rembourse intégralement la formation.
Envoyez-nous simplement un mail avec des captures d'écran et des liens qui prouvent que vous avez tout appliqué.
Garantie N°2
Regardez jusqu'à 10% de la formation (une vérification sera faite sur votre espace membre). Et si la formation ne vous plaît pas, on vous rembourse intégralement.
Pour résumer
Performance d'un membre de Labicycle utilisant la méthode intervalles.
De 232 watts à 291 watts en 6 mois.
Combien de temps allez-vous encore perdre ?
... Écouter les conseils d'un collègue qui ne seront pas du tout adaptés à vous
... Regarder des vidéos YouTube qui ne vous apportent rien
... Chercher des programmes sur internet qui ne sont pas individualisés
... S'entraîner à l'aveugle en espérant une progression
Vous avez sans doute déjà perdu des jours, voire des semaines...
N'est-ce pas déjà bien suffisant ?
Les années passent et vous ne progressez pas, plus, il est temps de changer les choses.
Qui sommes-nous
ANTHONY // Co-fondateur de Labicycle
Entraineur certifié et diplômé
J'utilise moi-même cette méthode pour m'entraîner et progresser. D'année en année je l'ai peaufinée. Je m'engage à mettre toute mon énergie pour que vos résultats soient à la hauteur de vos attentes.
Je suis titulaire d’un Dejeps cyclisme traditionnel, d’une licence STAPS entraînement sportif et d’un BF3 route et cyclo-cross. Également directeur sportif d'un club cycliste et entraîneur de plus d’une centaine de personnes à ce jour depuis plus de 10 ans.
KEVIN // Co-fondateur de Labicycle
Votre réussite est ma priorité
Mon objectif principal est de m'assurer que vous atteigniez avec succès les objectifs que vous êtes venus chercher. Vous devez avoir la plus belle expérience chez Labicycle.
Avec Anthony nos compétences sont très différentes et très complémentaires pour assurer votre succès. Concentrez-vous sur votre progression et nous nous occupons du reste.
Plus de 235 personnes ont suivi au moins un de nos programmes
En voici quelques-uns :
Des questions ?
Oui et c'est même conseillé. Le vélo doit aussi être un plaisir et vous pouvez allier vos entraînements à vos sorties en groupe.
Par exemple : 2 entraînements par semaine + la sortie du dimanche.
Non, il s’agit d’une formation vidéo. Vous y retrouverez toutefois des exemples de programmes d’entraînement.
Vous gardez votre compte à vie sur notre plateforme de formation. Vous pouvez revenir regarder les vidéos quand bon vous semble, à votre rythme.
Juste après l'avoir acheté, vous allez recevoir un mail avec votre accès au club Labicycle dont la formation. Vous aurez accès à toutes les vidéos directement ainsi que les 2 tableaux de planifications.
Votre accès est illimité et vous pouvez la suivre à votre rythme sur l'appareil de votre choix.
D’un ordinateur, tablette ou smartphone avec une connexion internet.
Un compte Google pour accéder au tableau de planification.
Et de votre vélo.
Vous n'êtes pas obligé d'avoir un capteur de puissance.
Nous vous proposons 2 garanties :
- Si vous n'augmentez pas vos performances d'au minimum 15% en suivant la formation dans les 3 mois alors que vous avez mis en place tout ce que l'on a dit dans la formation. On vous rembourse intégralement. Nous vous demanderons des preuves de la mise en place de vos séances suivant la formation (plan d'entraînement, planification Nolio, etc...).
- On vous laisse regarder 10% de la formation, et si ça ne vous convient pas. On vous rembourse. Une vérification sera faite sur votre espace membre.
Oui, vous pouvez la suivre quand bon vous semble. Quant aux entraînements, vous aurez la capacité de vous programmer des entraînements adaptés à votre emploi de temps.
Tout à fait, de nombreuses personnes passent leur vie entière à s’entraîner de manière décousue, sans méthode et ne se rendent même pas compte à quel point ils perdent du temps dans la préparation. En tant que débutant vous aurez besoin d’un travail de fond pour l’entraînement et vous gagnerez ensuite énormément de temps avec le travail fractionné.
La formation INTERVALLES™ + Les bonus
399€ ou 2 paiements de 199.50€
Garantie N°1
Si vous n'augmentez pas vos performances d'au minimum 15% en suivant la formation dans les 3 mois on vous rembourse intégralement la formation.
Envoyez-nous simplement un mail avec des captures d'écran et des liens qui prouvent que vous avez tout appliqué.
Garantie N°2
Regardez 10% de la formation (une vérification sera faite sur votre espace membre). Et si la formation ne vous plaît pas, on vous rembourse intégralement.