INTERVALLES™
La formation complète pour construire votre propre plan d’entraînement et augmenter vos performances en moins de 3 mois grâce au fractionné.
Patrick.M
Formation INTERVALLES
J’ai suivi la formation intervalle en fin d’année et je ne regrette pas du tout. Anthony explique très bien dans les vidéos et grâce à la banque de séance je ne me suis pas ennuyé sur mes sortits et j’ai même réussit à progresser en peu de temps. J'ai remis ma FTP à jour et c'est là que j'ai vu que j'avais gagné 35w. En conclusion, je tiens à remercier Anthony et tout le temps qu’il donne, que ce soit dans les questions ou les lives qui sont très bien.
André.G
Formation INTERVALLES
André, 49 ans, après une longue interruption de 20 ans, j’ai décidé de me remettre au vélo. Je suis tombé sur Anthony sur Facebook et j’ai pris la formation. La formation est très bien structurée, tout est bien expliqué. Il va droit au but. Le vrai plus pour moi à été de pouvoir poser mes questions, merci Anthony d’y avoir répondu rapidement. J’ai déjà commencé à mettre en application pour cette nouvelle année. J’ai repris les bases comme il fallait, j’ai créé mes blocs d’entraînement par la suite et mon niveau continue encore d’augmenter à l’heure actuelle.
Guillaume.L
Formation INTERVALLES
Bonjour Anthony. Sache que j’ai hâte d’attaquer la saison 2024, mon entraînement à beaucoup changé en suivant la formation, je ressens déjà les effets où je suis beaucoup plus en forme, j’espère continuer à progresser parce que je vais faire quelques cyclosportives, la Bizicleta, la Ventoux, l’Etape du tour et j’espère continuer à m’améliorer dans les cols car j’en ai bien besoin. Oui je recommande ta formation, et merci pour tes réponses rapides, à jeudi dans le Live.
Avez-vous connu ça ?
Passez des heures à chercher des informations à droite, à gauche pour pouvoir comprendre et s'entraîner efficacement.
Écoutez les avis des uns, des autres sans réel connaissance du sujet.
Pour au final, une maigre progression, voire rien, nada. Vous essayez différentes méthodes mais ça ne marche pas.
C'est frustrant
Mais comme vous souhaitez progresser vous vous accrocher. Essayer, mais sans succès.
Vous pensez que vous êtes trop vieux, trop gros, que le cyclisme n'est pas fait pour vous.
Non. Vous n'avez juste pas la bonne méthode et pas les bonnes informations.
Laissez-moi vous présenter l'entraînement par intervalles (soit l'entraînement fractionné).
Prouvé par la science, adopté par les pros
Dans une étude scientifique publiée dans le "Journal of Applied Physiology".
Les cyclistes qui ont suivi un programme de fractionné ont vu leur VO2max (une mesure de l'endurance) augmenter de 9% en seulement 6 semaines.
Alors que les cyclistes qui ont suivi un programme d'entraînement continu ont vu leur VO2max augmenter de seulement 3%.
Une séance fractionnée est une séance d'entraînement par intervalles.
Le fractionné consiste à alterner des séquences de pédalage à haute intensité suivi de récupération.
Strictement tous les pros pratiquent des entraînements par intervalles.
C’est la technique indispensable pour progresser vers le haut niveau. Et gagner un temps considérable.
Regardez ce graphique si vous voulez encore des preuves :
Voici ce que j’ai créé pour vous !
La première formation, où je vais vous expliquer comment mettre en place vos séances de fractionnées pour l'année.
Je vais vous guider pas à pas pour que vous puissiez construire votre propre programme et le tout adaptées à votre profil.
Vous saurez comment optimiser chaque séance, chaque bloc...
Agencer vos semaines d'entraînements en fonction de vos contraintes personnelles (famille, boulot…)
Les résultats ?
Une augmentation de vos performances au fil des semaines.
Meilleure puissance sur le plat, en bosse, au sprint.
Mais aussi une meilleure récupération.
Une meilleure endurance.
Un niveau général qui augmente rapidement de semaine en semaine.
En passant moins de temps à rouler.
Et tout cela par vous-même.
Sans avoir à payer un coach chaque mois.
En apprenant à votre rythme et d'où vous voulez.
C’est possible grâce à la formation INTERVALLES.
Ce qu'ils en disent :
Didier.L
Formation INTERVALLES
Quand j'ai intégré la formation intervalles avec Anthony mon objectif était de pouvoir construire mon entraînement de manière autonome, et de comprendre les choix que je faisais pour le mettre en œuvre.
Au cours de la formation, je n’ai pas tout compris mais Anthony m’a expliqué ce que je ne comprenais pas, je lui ai montré ce que je comptais faire comme plan pour progresser avant ma cyclosportive et il m’a proposé des modifications tout en expliquant pourquoi.
Grace à ça j’ai pu progresser de 35w sur le test 5 minutes et je me sent mieux sur tous les terrains. On verra si cette année je saurais mieux me débrouiller.
Je voudrais mettre un point d’honneur à l’accompagnement, je ne me suis jamais senti perdu, j’ai reçu une réponse à toutes mes questions. En conclusion je suis très satisfait de cette formation et de l’accompagnement.
Laurent.M
Formation INTERVALLES
Bonjour Anthony et Kévin. Pari réussi, j’ai réussi à programmer mes entraînements pour la fin de la saison, même si je ne sais pas de combien j’ai progressé n’ayant pas de capteur de puissance, je dois dire que ça a été très efficace et je compte bien refaire encore mieux en 2024 !
Je me sens plus à l’aise sur le vélo, je sais quoi faire quand je pars m’entraîner, mes séances sur Zwift sont bien optimisées. Je recommande à 100% la formation, le suivi est pro, Anthony est présent et un point important les Lives chaque semaine sont très enrichissants.
Loic.G
Formation INTERVALLES
Ca faisais longtemps que je cherchais quelque chose dans ce style, savoir pourquoi je m’entraine, savoir ce que je dois faire pour m’améliorer dans les bosses ou prévoir un pic de forme.
Je trouve la formation bien structuré, pas trop longue. Et le fait qu’anthony puisse répondre à mes questions est un vrai plus. Au niveau de mes résultats, après avoir appliqué ce qui est dit dans la formation et changer ma manière de fonctionner, je pense m’entraîner bien mieux. Je ne sort jamais sans savoir ce que je vais faire, hormis quand je vais avec mon groupe. Mes séances sont bien strucurées, ça passe super vite et je sais que ça me fait progresser.
Avec toutes les séances que j’ai pu suivre et la banque de séance j’ai pu en essayer beaucoup et voir ce qui me convenait le mieux.
Christian.G
Formation INTERVALLES
Je voulais apprendre à m’entraîner tout seul, j’ai regardé la formation et je continue de lire et relire.
Anthony répond à mes questions lors des lives le jeudi soir, c’est très intéressant, j’ai hâte de voir les changements.
Je démarre dans le vélo mais je pense que ça va m’aider à progresser plus vite, dans mon club il y a beaucoup de cyclistes expérimentés, cet hiver je m’en suis servi pour bien travailler et je pense que je pourrais les suivre dans leurs accélérations aux beaux jours.
Adrien.P
Formation INTERVALLES
Adrien, 35 ans, j’habite à côté de Pau. J’ai commencé le cyclisme il y a 5 ans, et j’ai décidé de structuré plus mes entrainements surtout pour progresser en course.
Après 3 mois, je trouve que j’ai plus de force, on verra dans les bosses en début de saison sur les courses mais déjà après quelques séances, je sens que je monte plus vite.
En tout cas c’est bien expliqué et Anthony répond à toutes mes questions. Je la recommande autour de moi donc ici aussi.
Seb.T
Formation INTERVALLES
J’ai acheté cette formation pour planifier mes entraînements cette année, c’est bien expliqué, simple, droit au but.
C’est vrai que ça change de ce que je faisais. J’avais déjà tendance à faire des entraînement par intervalles, mais finalement je faisais ça un peu n’importe comment sans réel but, maintenant c’est beaucoup plus structuré.
Je sais quoi travailler, quelle qualité développer du coup mon hiver a été très studieux, forcément ça motive à fond !
Oui je recommande cette formation pour ceux qui veulent structurer et être autonome dans leur entraînement.
Programme détaillé de la formation
La formation INTERVALLES contient plus de 34 vidéos.
Voici ce que vous allez apprendre dans cette formation 
Partie 1 : Les caractéristiques de l'entraînement par intervalles
Les bases indispensables d'un entraînement de qualité.
Les principes d'un entraînement structuré, de la planification au suivi, en passant par la progressivité, le repos ou l'alimentation.
Je vous explique simplement et avec des exemples chaque terme technique.
Comment planifier vos entraînements sur le long terme ainsi que la variété du travail.
Connaître les nombreux bénéfices du fractionné et pourquoi vous perdez votre temps si vous n'en faites pas.
Comment utiliser les intervalles en respectant le principe des saisons.
Savoir quelle zone choisir avec la méthode Cogan, Grappe ou l'échelle RPE.
Mon tableau des différentes échelles d'intensité avec toutes les explications.
Partie 2 : Planifier vos séances comme un Pro
Comment planifier vos séances en fonction de votre objectif.
Savoir quand et combien de fois aller rouler par semaine suivant votre profil.
Choisir le bon parcours en fonction de la période de l'année.
Planifiez vos entraînements sur le long terme ainsi que la variété du travail.
Comment adapter vos distances pour maximiser votre performance.
Les 5 erreurs à ne surtout pas commettre et comment les éviter.
Les composantes d’une bonne charge d’entraînement.
Tous les outils qu’il est possible d’utiliser et s’il est nécessaire de compter sur tous.
Comment construire tout seul vos blocs d'entraînements grâce à mon tableau.
Partie 3 : Appliquer vos séances comme un Pro
Ma méthode pour mettre en place du fractionné avec un emploi du temps serré.
Quand rouler seul ou en groupe en suivant un entraînement fractionné.
L’échauffement adéquat à faire avant une séance de fractionnée.
La récupération à mettre en place entre les efforts, entre chaque jour d’entraînement et tout au long de l’année.
Comment savoir s'il faut enchaîner 2 séances de fractionnées de rang ou non.
Les différents styles de plans d’entraînement pour passer un cap rapidement en fonction de votre niveau.
Les composantes d’une bonne charge d’entraînement et comment les utiliser.
Comment programmer vos propres entraînements par intervalles, en partant d’une feuille blanche.
+ Les bonus
Bonus 1 : Planification cyclosportive
Le
calendrier de séance optimisé de 12 semaines pour réussir votre cyclosportive de 80km. Vous saurez comment programmer et réaliser vos séances de fractionnées pour ce défi.
12 semaines de planification optimisées pour réussir une cyclosportive de 120 km en montagne, en intégrant le fractionné + mes conseils et mes explications.
La semaine d'affûtage incontournable pour une progression complète et rapide.
Bonus 2 : Accompagnement
Un doute ? Une incompréhension ? Posez-moi votre question sous la vidéo et je vous répondrais rapidement. Fini les blocages et le sentiment d'être perdu.
Bonus 3 : Coaching commun chaque semaine
Je vous retrouve chaque semaine en live pour répondre à vos questions, discuter, analyser et rester motivé. Vous retrouverez chaque lendemain le replay avec toutes les réponses soigneusement découpées et catégorisées pour ne pas perdre de temps.
Vous aurez aussi accès aux enregistrements de tous les précédents coachings communs (+ de 2 ans de replay).
Bonus 4 : Apprenez des meilleurs
Regarder des "masterclasses" avec des pros et des experts dans leurs domaines. Ils vous donneront les meilleurs conseils et leurs secrets pour atteindre vos objectifs.
Bonus 5 : Développez vos connaissances + La communauté
Une mine d'informations en vidéos à votre disposition et mises à jour avec un module complet sur la nutrition dans le cyclisme. Tout ce qu'il faut savoir sur la préparation mentale et les bases de l'entraînement.
Accès à un espace de discussions pour poser toutes vos questions, échanger avec les autres, partager vos entraînements et rester motivé.
La formation INTERVALLES™
397€ ou 2 paiements de 199€
Garantie "30 jours pour tester"
Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas satisfait dans les 30 jours, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions.
Vous pouvez donc vous lancer en toute confiance, explorer la formation et la mettre en pratique.
Eux aussi ont suivi la formation INTERVALLES :
Sylvain.A
Formation INTERVALLES
Bonjour Anthony,
Je m’appelle Sylvain, j’ai 54 ans, et j’habite dans l’Oise.
J’ai toujours couru, notamment sur de belles cyclosportives, mais je constatais clairement que les techniques que j'utilisais pour m'entraîner ne suffisaient plus à me permettre de continuer à progresser.
J’ai rejoint Labicycle sur le programme Le Sommet qui m’a fait beaucoup de bien, à partir de là j’ai voulu comprendre ce que je faisais et pourquoi. C’est comme ça que j’ai acheté la formation Intervalle d’Anthony.
On comprend parfaitement la structuration des entraînements, les principes à suivre et les bases de l’entraînement. J’ai pu revoir et adapter mes entraînements à ma propre situation, les banques de séances mises à disposition ont été un vrai plus.
Je tiens a souligné la disponibilité d’Anthony pour répondre à mes questions. Les lives sont aussi un bon moyen de renforcé ses connaissances. J'ai hâte de voir les premiers fruits de mes efforts lors des premières cyclosportives de l'année.
En conclusion je recommande cette formation et merci Anthony pour tout ce que tu fais.
Ahmed.H
Formation INTERVALLES
Je me suis lancé dans cette formation pour être plus autonome dans mon entraînement.
Dans la formation, j’y ai découvert une nouvelle méthode d’entraînement, plus structuré et très intéressante. J’ai planifié mes sorties pour les prochains mois en fonction de mes objectifs comme c’est souhaité.
Les semaines passent assez vite, je garde mes sorties avec le club, sans en faire trop et je compte bien progresser encore longtemps avec cette méthode !
Cédric.D
Formation INTERVALLES
J’ai opté pour cette formation pour vraiment apprendre à m’entraîner par moi même, j’ai un emploi du temps pas facile, je suis souvent en déplacement et impossible pour moi de suivre un plan tout fait car ça ne correspond pas avec mes disponibilités.
Je suis satisfait de cette formation puisque désormais mes séances s’insère dans mon emploi du temps, j’optimise vraiment mieux mes semaines, je suis quand même moins frustré à la maison ou en déplacement parce que l’impression de perdre tout mon niveau.
Je vais profiter de cette année 2024 pour m’y mettre à fond mais je ne me fait aucune doute, du peu que j’ai pu mettre en application ça rendait quand même super bien. Merci pour ce que vous faites, continuez dans ce sens .
Marc.B
Formation INTERVALLES
Salut les gars.
Dans mon cas j’ai totalement changé radicalement ma façon de m’entraîner l’hiver.
J’ai beaucoup plus travaillé mon pédalage, mes cadences, j’ai fait un peu d’intensité aussi et c’est une grosse nouveauté ça pour moi qui, par culture, lâchait le vélo l’hiver. Je montais dessus quand il faisait beau et pas trop froid mais là j’ai pris goût à m’entraîner pour progresser.
A la limite je me sens encore moins fatigué que d’habitude car ma condition est bonne, et j’ai pas vraiment fait de sorties longue encore ou été rouler dehors en semaine. C’est de bonne augure pour le printemps qui arrive.
Anthony.R
Formation INTERVALLES
J’ai acheté cette formation pour progresser bien sur mais un peu par curiosité aussi parce qu’on trouve quand même beaucoup d’informations sur internet.
Et je dois dire que la méthode est simple mais efficace. Tout ça c’est logique, et ça paye. En plus ça motive quand même beaucoup plus d’aller s’entraîner en sachant qu’on va forcément progresser.
Au moindre doute je peux compter sur Anthony pour m’aider et répondre à mes questions. Plus besoin de rechercher maintenant, c’est vrai que les informations circulent assez vite désormais.
Je recommanderais cette formation à tout ceux qui souhaitent être plus autonome.
Amine.B
Formation INTERVALLES
Bonjour Anthony.
Je suis très heureux et serein avec cette formation sur les intervalles que j’ai pris en fin d’année 2023.
C’est même frustrant de ne pas l’avoir prise avant mais il me semble que c’était pas dispo.
Parce que maintenant j’ai toutes les cartes en main pour progresser. J’attend le début de saison 2024 avec impatience, je suis en avance un peu sur mes watts habituels et je ne me sens loin d’être fatigué ou lassé, c’est excitant de se demander jusqu’où je vais pouvoir monter et de savoir que je pourrais progresser encore après mon pic de forme !
Oui je recommande la formation de Labicycle.
Pour résumer
Performance d'un membre de Labicycle utilisant la méthode intervalles.
De 232 watts à 291 watts en 6 mois.
Qui sommes-nous
ANTHONY // Co-fondateur de Labicycle
Entraineur certifié et diplômé
J'utilise moi-même cette méthode pour m'entraîner et progresser. D'année en année je l'ai peaufinée. Je m'engage à mettre toute mon énergie pour que vos résultats soient à la hauteur de vos attentes.
Je suis titulaire d’un Dejeps cyclisme traditionnel, d’une licence STAPS entraînement sportif et d’un BF3 route et cyclo-cross. Également directeur sportif d'un club cycliste et entraîneur de plus d’une centaine de personnes à ce jour depuis plus de 10 ans.
KEVIN // Co-fondateur de Labicycle
Votre réussite est ma priorité
Mon objectif principal est de m'assurer que vous atteigniez avec succès les objectifs que vous êtes venus chercher. Vous devez avoir la plus belle expérience chez Labicycle.
Avec Anthony nos compétences sont très différentes et très complémentaires pour assurer votre succès. Concentrez-vous sur votre progression et nous nous occupons du reste.
Plus de 235 personnes ont suivi au moins un de nos programmes
En voici quelques-uns :
Combien de temps allez-vous encore perdre ?
... Écouter les conseils d'un collègue qui ne seront pas du tout adaptés à vous
... Regarder des vidéos YouTube qui ne vous apportent rien
... Chercher des programmes sur internet qui ne sont pas individualisés
... S'entraîner à l'aveugle en espérant une progression
Vous avez sans doute déjà perdu des jours, voire des semaines...
N'est-ce pas déjà bien suffisant ?
Les années passent et vous ne progressez pas, plus, il est temps de changer les choses.
Des questions ?
Oui et c'est même conseillé. Le vélo doit aussi être un plaisir et vous pouvez allier vos entraînements à vos sorties en groupe.
Par exemple : 2 entraînements par semaine + la sortie du dimanche.
Non, il s’agit d’une formation vidéo. Vous y retrouverez toutefois des exemples de programmes d’entraînement.
Vous gardez votre compte à vie sur notre plateforme de formation. Vous pouvez revenir regarder les vidéos quand bon vous semble, à votre rythme.
Juste après l'avoir acheté, vous allez recevoir un mail avec votre accès au club Labicycle dont la formation. Vous aurez accès à toutes les vidéos directement ainsi que les 2 tableaux de planifications.
Votre accès est illimité et vous pouvez la suivre à votre rythme sur l'appareil de votre choix.
D’un ordinateur, tablette ou smartphone avec une connexion internet.
Un compte Google pour accéder au tableau de planification.
Et de votre vélo.
Vous n'êtes pas obligé d'avoir un capteur de puissance.
Nous vous proposons 2 garanties :
- Si vous n'augmentez pas vos performances d'au minimum 15% en suivant la formation dans les 3 mois alors que vous avez mis en place tout ce que l'on a dit dans la formation. On vous rembourse intégralement. Nous vous demanderons des preuves de la mise en place de vos séances suivant la formation (plan d'entraînement, planification Nolio, etc...).
- On vous laisse regarder 10% de la formation, et si ça ne vous convient pas. On vous rembourse. Une vérification sera faite sur votre espace membre.
Oui, vous pouvez la suivre quand bon vous semble. Quant aux entraînements, vous aurez la capacité de vous programmer des entraînements adaptés à votre emploi de temps.
Tout à fait, de nombreuses personnes passent leur vie entière à s’entraîner de manière décousue, sans méthode et ne se rendent même pas compte à quel point ils perdent du temps dans la préparation. En tant que débutant vous aurez besoin d’un travail de fond pour l’entraînement et vous gagnerez ensuite énormément de temps avec le travail fractionné.
La formation INTERVALLES™
397€ ou 2 paiements de 199€
Garantie "30 jours pour tester"
Si, pour une raison quelconque, vous n'êtes pas satisfait dans les 30 jours, nous vous rembourserons intégralement, sans poser de questions.
Vous pouvez donc vous lancer en toute confiance, explorer la formation et la mettre en pratique.
Des questions ?
Ils ont choisi Labicycle
Voici leurs avis sur nos différents programmes
"Je cherchais une préparation spécifique pour cet objectif.
J'ai trouver de la motivation au quotidien dans l'entrainement et une vraie adaptation à mon emploi du temps chargé.
J'ai déjà beaucoup progressé en 3 mois et j'ai pris plus de plaisir à l'entrainement."
DORIAN.G
Objectif Bikingman
"Mes séances d'entrainements ont un sens et sont expliquées clairement. La communauté donne un vrai plus en terme de motivation.
En 3 mois j'ai atteint un niveau que je n'avais jamais eu avant.
Je recommande le programme à ceux qui veulent progresser vite et fort."
Joffrey.T
Objectif MB Race
"Labicycle ce sont des échanges réguliers et des informations pertinentes.
Avec un club motivant où l'on peut échanger avec d'autres cyclistes.
J'ai gagné énormément en performance en suivant des entraînements qualitatifs et adaptés à mon emploi du temps."
DIDIER.L
Objectif personnel
"Un coach sympathique et compétent qui m'a fait progresser à l'aide de séances spécifiques et adaptées à mon profil.
J'apprécie particulièrement le club Labicycle où l'on peut échanger entre nous et les autres cyclistes.
Ca m'a beaucoup apporté dans mon entrainement et ma progression a fait un bon en avant."
REMY.G
Objectif cyclosportives